Сообщения на форуме от ТОНУС-КЛУБ Жулебино. Люберецкий район: портал города Люберцы

Рейтинг: 33 • Последний визит: 23 мая 2013, 9:59

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 11:07,#383292

Очень многие не верят в эффективность велнесс тренировок. А зря.
Но очень тяжело человеческую натуру изменить, пока сам человек не убедится, что это работает.
В любом фитнесе есть противопоказания. Это факт.
У кого проблемы с позвоночником - тому нельзя бегать прыгать. Т.е. беговая дорожка, аэробика для него под запретом.
У кого опухоли и прочее - вообще не советуют заниматься.
Беременным - только под наблюдением ВРАЧА.
И прочее.

Но, то, что в спорте есть альтернативные методы похудения - это факт.
В любом случае - красивая фигура - это работа над собой. Диета, а лучше правильно питание, физические нагрузки, правильный образ жизни и пр...

Поэтому, эта тема для тех, у кого есть вопросы к Велнесу.

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 11:15,#383293

Миф первый:

Когда тренируются только один женщины это скучно!

Женщины бывают разные!
Бывают девушки от природы 90-60-90. Которые заходят в комнату - и все взгляды устремляются на них.
А бывают просто красивые девушки. Которые не всегда понимают, что они прекрасны. В наш век моду на худобу, любое отклонение вызывает комплексы.
К тому же эти комплексы закладываются еще в детстве. Если малышка чуть, ниже своих сверстников, ее обижают. Если чуть толще - ее дразнят.
Вспомните сказу Андерсена - про прекрасного лебедя!

Также и в нашем обществе.

А приходя в тренажерный зал, где полно мужчин, бросающих косые взгляды (причем они могут быть и заинтересованными), мы накручиваем себя, что он думает, что я толстуха, и зачем я только приперлась.

Или другой вариант. Приходим мы в зал. В первый раз. И конечно понятно, что там есть люди, которые занимаются уже не первый год. И у них получается лучше. А мы чуть толще, чуть более неуклюже, и растяжка подкачала...

И комплексы снежным комом наваливаются на нас. И все наши побуждения, сгорают на борьбу с самими собой.

Девушки!

Будьте уверены в себе. Если наметили цель - идти до конца. Если не нравится в спорт зале - занимайте дома. Если нет самоорганизации - приходите к нам.

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 11:22,#383294

Миф второй:

Очень много противопоказаний.

Они есть. И мы этого не скрываем. Если у женщины есть варикоз, инструктора никогда не посоветуют ей пойти на вакуумный тренажер. Вместо этого предложат беговую дорожку.

Если есть проблемы с сердцем - отговорят пойти в кедровую бочку.

Но с другой стороны, противопоказания есть и у фитнеса.

Самое малое кол-во противопоказания - у плавания. Но если у человека плохой иммунитет, то в зимнее время врачи не советуют мочиться. Плавать могу даже беременные.
Но это не относится к аквааэробике. Тут противопоказаний больше.

Я сейчас не беру во внимание полное противопоказание к занятиям фитнесом (приступы удушья, желчекаменная или почечнокаменная болезнь, инсулинозависимый сахарный диабет, тромбофлебит нижних конечностей, заболевания крови, глаукома, катаракта, и некоторые др. заболевания в зависимости от стадии) и назначение ЛФК.

Есть заболевания, при которых показано заниматься, но лучше видоизменить или даже исключить некоторые упражнения. Возможно, что и противопоказания распространяться на определенный вид фитнеса. Чтобы не навредить себе и тренировка пошла на пользу, вот несколько советов.

При варикозном расширении вен. Исключить приседания, выпады, прыжки; избегать статического напряжения-выполнять упражнения в умеренном темпе сидя, лежа. Отлично - плаванье. Компрессионные чулки окажут свое действие.

При близорукости: Более 6 диоптрий - исключить поднятие тяжести (натуживание). Не выполнять упражнения вниз головой (например: в упоре на локтях)

При заболевании суставов (артриты, артрозы, остеохондрозы, межпозвоночные грыжи и др.). Исключить прыжковые, статические и силовые нагрузки с большим весом. Хорошо подойдет аквааэробика, суставная гимнастика и пилатес, где происходит растяжение суставной сумки, легкая подкачка мышц И, следовательно, ускорение кровобращения и приток питательных веществ в больной сустав. Естественно, все это не в стадии ремиссии. (Обострения)

При вигетососудистой дистонии. Не следует резко менять положение тела (Напр.: из положения лежа-стоя)

После ОРЗ. 50% нагрузки еще 2 недели, потом повышение до 80% и тд.

Онкологические заболевания в прошлом (даже 10 лет назад!). Исключить виды фитнеса, где ускоряются обменные процессы (шейпинг).

Любое хирургическое вмешательство. Приступаем к занятиям не ранее чем через 0,5 года.

При повышенном давлении. Отлично - пилатес, иога, калланетика( при помощи дыхания по методу Бутейко, но без особых усилий)

При беременности. Отдельные занятия Фитнес мама. С 12 по 38 неделю при отсутствии акушерско-гинекологических заболеваний.

Так что например наши Тонусные столы имеют только два противопоказания - это беременность, и недавно перенесенная операция) Не так и много)

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 11:29,#383295

Миф третий:

Похудеть можно без правильного питания.

А вот и нельзя!
Ну, например. Пришли вы в зал или к нам. Позанимались. Сожгли калории. НУ, скажем 500 ккал.
Вышли, пришли домой, купили по дороге бигмаг и съели.
И куда же он ушел. А туда же где и был, да еще и в плюс отложился в мышечной массе.
Мышцы - это хорошо! Скажете вы.
Конечно! Если вы готовитесь в бодибилдеры.

Кушать нужно правильно. Не забывать про белки. Сокращать глюкозу. Обязательно витаминно-минеральныйц состав - овощи.
А вот фрукты нужно сокращать - ибо это глюкоза - т.е. сахар, т.е. лишний вес.
Углеводы - медленные, в идеале только в первой половине дня, например на завтрак кашу из овсяных отрубей (легче переварится).

Ну и конечно раз в неделю делать разгрузочный день (например, чисто белковый, кушать курочку, пить кефир, нежирную молочку)
И два раза в месяц устраивать пиры)!

Тогда и жизнь наладится. И вес начнет уходить)!

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 12:10,#383297

Учту!) Просто печатаю с мини ноутбука, мажу по клавишам(

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 18:20,#383322

Рекламные объявления я размещаю в Объявлениях, раздел Спорт и отдых. А тут отвечаю на вопросы, общаюсь.
Ссылок, номеров телефонов, я не даю.

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 18:25,#383323

Цитата Александрр (2012-09-15 17:31):

А они оказывается, именно на эти ляжки и засматриваются!!!

На самом деле мужчины в спорт зале смотрят на ....МУЖЧИН!
И это вполне доказанный факт.
Ну смотря кто за чем пришел.
Кто-то себя показать, и на девочек посмотреть. Но таких очень мало. Это в основном уже идеальные тела, которые помещаны на своих идеальных телах, и смотрят они на такие же идеальные тела противоположного пола)

А мужчины которые приходят в спорт зал за СПОРТОМ) Смотрят или на себя или других мужчин, что бы стимул был.

Но мы то женщины, себя накручиваем мыслями, что он скользнул по мне взглядом, и не обратил внимание, потому что....и начинается перечисление всего и вся....)

Выше голову! Больше уверенности в себе. И тогда ЛЮБОЙ мужчина будет покорен (если конечно его не интерисует в этой жизни только он сам)

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 18:37,#383324

Вроде поправила все ошибочки)

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 19:16,#383332

Цитата Agat (2012-09-15 18:42):

Спасибо за положительные эмоции, ржал

Писал видимо менеГер по рекламе коего я бы выгнал в раз за профнепригодность.

Вообще то я совем не рекламщик, и пишу свои мысли.
Поэтому и ошибки)

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 19:18,#383334

Цитата Romas (2012-09-15 18:42):

неа, не все

Ну тогда будем спасать нервы пофигизмом;)

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 22:18,#383356

Цитата Romas (2012-09-15 19:41):

даже странно, что не занятиями в тонус-клубе или чудо пилюлями от всего на свете, кои в нем представлены в огромном количестве

Ну вообще занятиями можно спасти фигуру)
а в пилюли я не верю вообще. Сама стараюсь не употреблять лекарства, и тем более бады.
Средства от похудения посредством таблеток - это вообще вещь крайне вредная на мой взгляд. Хотя я не врач.

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 22:21,#383357

Цитата Agat (2012-09-15 19:24):

Если вы пишите как частное лицо,то так и пишите. Вы же своим ником представляетесь клубом.
Так то все понятно, но грубо и тупо.

Ну я же не говорю, что вы представляете своим ником)

"Ага́т — минерал, скрытокристаллическая разновидность кварца, представляет собой тонковолокнистый агрегат халцедона со слоистой текстурой и полосчатым распределением окраски. Ювелиры называют агатом также разновидности халцедона без явной слоистости, но с различными включениями, создающими конкретный рисунок: моховой агат, агат звёздчатый и другие"

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 22:32,#383360

Миф четвертый:

Если у мамы\бабушки\сестры нет варикоза, я не в группе риска.

Как утверждают врачи, более 70 процентов женщин старше 30 лет страдают варикозной болезнью – хроническим заболеванием вен, в результате которого на ногах появляются те самые малоприятные с эстетической точки зрения сосудистые «звездочки». Однако «звездочки» - не самый страшный симптом варикоза. В запущенной форме заболевание приводит к необратимым изменениям кожи, мышц, костей и внутренних органов. Вот почему так важно вовремя предотвратить заболевание.

Осенью вопрос профилактики варикоза особенно актуален, потому что именно в этот период происходит обострение заболевания. В первую очередь в группу риска попадают женщины, работающие на стоячей или сидячей работе, ведущие малоподвижный образ жизни, или страдающие избыточным весом. Спровоцировать заболевание может и привычка подолгу ходить на каблуках.

Варикоз, как, впрочем, и любое другое заболевание лучше предотвратить, или вылечить на ранней стадии, потому что в запущенной форме способ лечения один – операция.

Сегодня существует множество мазей и кремов от варикоза, но большинство из них работают только в сочетании с качественным и регулярным массажем. Однако массаж – процедура недешевая, а массажистов, которых можно с полной уверенностью назвать мастерами своего дела не так много. Но выход есть!

Как показывает практика последних лет, одним из самых эффективных способов профилактики и лечения варикоза является прессотерапия или пневмомассаж – воздействие сжатым воздухом, подаваемым через специальный многокамерный корсет (прессоштаны) на лимфатическую систему человека. Уже после нескольких процедур восстанавливается циркуляция лимфы и межклеточной жидкости, из организма выводятся излишки жидкости, а вмести с ними шлаки и токсины. Как следствие, улучшается венозное и капиллярное кровообращение, снимаются отеки. Один сеанс прессотерапии заменяет 20 сеансов ручного массажа.

Еще один эффективный способ профилактики варикоза – массажер для ног. Благодаря особой технической конструкции этого устройстви (ролики, размещенные на специальной платформе способны осуществлять как точечный, так и разминающий массаж) снимается боль и усталость в ногах, укрепляются мышцы голени и стопы, улучшается кровообращение. Кроме того – это очень приятная процедура.

Эти, а также многие другие процедуры можно найти в велнес центрах, где вы сможете не только предотвратить развитие варикозной болезни, но и без особых усилий и последствий для здоровья снизить вес.

Спорт бывает разный!• 15 сентября 2012, 22:37,#383362

Миф пятый:

Велнес - просто новомодное название фитнес тренировки.

Велнес — концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.

Главная задача велнеса — предотвращение и профилактика болезней, а также признаков старения, как внешних, так и внутренних. Велнес — это философия благополучия человека во всех сферах его бытия: духовной, социальной и физической. Тот, кто живёт согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста. Он уделяет внимание внешнему виду своего тела, следует принципам здорового питания, умеренно использует физические нагрузки.

Основные принципы философии велнес:
движение;
умственная активность;
расслабление и гармония;
красота и уход за телом;
сбалансированное питание.

В 1959 году американский врач Хальберт Л. Дунн ввёл в практику понятие «велнес» и первым сформулировал основные принципы здорового образа жизни. В 1950-е годы велнес приобрёл большую популярность сначала в профессиональных кругах, а затем и в широких кругах американского общества благодаря многочисленным публикациям Хальберта Дунна, Джона Трэвиса, Дональда Арделла и Герхарта Хеттлера. С начала 1990-х годов понятие «велнес» стало набирать популярность в Европе; в 2000-х пришло в Россию

Велнес включает в себя понятие фитнеса, так как является понятием более широкого плана. Велнес подразумевает комплексное использование методик оздоровления, состоящих из диетологии, реабилитационных программ, психологического оздоровления, функционального тренинга, СПА-процедур и т. д. Такое сочетание умеренной физической активности, расслабляющих процедур и здорового питания дает оздоровительный эффект. Вслед за этим происходит и восстановление душевного равновесия.

Велнес-оборудование подразделяют на две группы: предназначенное для активных тренировок (тонусные столы, вакуумные тренажеры, иппотренажеры, баланс-платформы, виброплатформы) и предназначенное для пассивных процедур (прессотерапия, магнитотерапия, термотерапия инфракрасным излучением, массажные кровати). Отличительные черты велнес-оборудования — комплексность, многофункциональность, простота в обращении и использование последних научных разработок. Велнес-оборудование позволяет улучшить внешность и общее состояние организма без тяжелых физических нагрузок и жестких диет.

Спорт бывает разный!• 16 сентября 2012, 21:36,#383449

Цитата Romas (2012-09-15 23:15):

а зачем же тогда в клубе их своем распространяете?

Какие пилюли? У нас в клубе пилюли не распространяются. Что вы имеете ввиду?
У нас есть батончики с Л-карнитином, но это не БАД, а поливитамин. О нем я как нибудь подробно расскажу)

Спорт бывает разный!• 16 сентября 2012, 22:05,#383472

Миф шестой:

Л-карнитин - средство для похудения. Вредное для организма.

L-Карнитин — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, карнитин синтезируется в организме, поэтому его называют витаминоподобным веществом. В организме человека присутствует в тканях поперечно-полосатых мышц и печени. Является фактором метаболических процессов, обеспечивающих поддержание активности кофермента. В медицине используется для коррекции метаболических процессов. Оказывает анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит.

В организме человека и животных L-карнитин синтезируется в печени и почках, из которых транспортируется в другие ткани и органы. Синтез левокарнитина требует участия витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и ряда ферментов. При дефиците хотя бы одного вещества может развиваться недостаточность L-карнитина.

Функции в организме

-Транспорт одноцепочечных жирных кислот в митохондриальный матрикс
Наряду с белками и углеводами основными источниками энергии являются жиры. Образование энергии из жиров зависит от согласованной работы множества ферментов и переносчиков. Конечной и одной из важнейших стадий этого процесса является окисление жирных кислот и синтез АТФ в митохондриях. Уровень синтеза АТФ зависит от поступления жирных кислот внутрь митохондрий. Ключевым участником этого процесса является L-карнитин, который транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану последних, в которых происходит их β-окисление до ацетил-КоА с последующей его утилизацией. В более древних органеллах – оксисомах, пероксисомах, карнитин обеспечивает и челночный механизм по доставке ацетил-КоА в цитоплазму для пластических целей. Из молодых органелл – митохондрий, мембрана которых в обратном направлении непроницаема для карнитина, транспорт ацетил-КоА в цитоплазму осуществляется с помощью цитрата, а поступающий в митохондрии карнитин декарбоксилируется до β-метилхолина с последующим удалением.

-Контроль и модуляция внутриклеточного пула CoASH
L-Карнитин играет также важную роль в сохранении стабильного уровня кофермента А (CoА, КоА), который необходим для активирования карбоксилсодержащих метаболитов. Тем самым l-карнитин включается в промежуточный обмен в целом, регулируя соотношение ацил-CoA/CoASH и поддерживая необходимый уровень свободного CoASH в клетке. CoASH необходим для бета-окисления, для катаболизма некоторых аминокислот, для дезинтоксикации органических кислот и ксенобиотиков, для функционирования пируватдегидрогеназы и, следовательно, для работы цикла трикарбоновых кислот. L-Карнитин способствует удалению короткоцепочечных жирных кислот из митохондрии, освобождая внутримитохондриальный CoA, стабилизация уровня которого и функциональная взаимосвязь между пулами СoA и левокарнитина являются жизненно важными для оптимизации энергетического метаболизма.

-Дезинтоксикация органических кислот и ксенобиотиков

-Анаболические функции
Анаболическое действие L-карнитина обусловлено как повышением секреции и ферментативной активности желудочного и кишечного соков, в связи с чем повышается усвояемость пищи, в частности белка, так и увеличением производительности при физических нагрузках.

При повышенных умственных, физических и эмоциональных нагрузках, многих заболеваниях, в стрессовом состоянии, при беременности или кормлении грудью, занятиях спортом потребность в L-карнитине может увеличиться в несколько раз.

Основными пищевыми источниками L-Карнитин являются: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог.

Само название L-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) происходит от латинского «сaro» (мясо). Однако поступления L-Карнитин с пищей не всегда достаточно для восполнения потребности в нем.

L-Карнитин снижает мобилизует жир из жировых депо, повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (желудочного и кишечного), улучшает усвоение пищи, снижает избыточную массу тела и уменьшает содержание жира в скелетной мускулатуре, повышает порог резистентности к физической нагрузке, уменьшает степень лактатацидоза и восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. При этом способствует экономному расходованию гликогена и увеличению его запасов в печени и мышцах. Оказывает нейротрофическое действие, тормозит апоптоз, ограничивает зону поражения и восстанавливает структуру нервной ткани.
Нормализует белковый и жировой обмен, повышенный основной обмен при тиреотоксикозе, восстанавливает щелочной резерв крови.

L-Карнитин и физические нагрузки

L-Карнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок. Действие L-Карнитина при повышенных физических нагрузках и занятиях спортом:
повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость;
поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен;
ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, снижая тканевую гипоксию и посленагрузочный лактатацидоз;
обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса;
а также усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы.

Материал использован из различных проверенных Интеренет источников, в частности из Википедии.

Спорт бывает разный!• 16 сентября 2012, 22:17,#383479

Цитата Romas (2012-09-16 21:52):

имею ввиду это и вот это

Ну на счет фитогуру, они продаются по всей Москве. От заправди до магазина. Это сокосодержащий продукт. Я сама лично с удовольствием пью) Что то между смуси, соком, и травяной настойкой.

Цитамины - это тоже не средства для похудения. Лично я их не употребляю. Это пережитки от прежних владельцев. Но некоторым клиентам они понравились, и они их заказывают. Активно их не предлагаем. В наличии их нет. Привозим под заказ клиента. Честно говоря, есть категория клиентов, которые очень просят и заказывают постоянно.

Щас мы начинаем сотрудничаем с другой компанией. Ее нам порекомендовала врач, к.м.н., невропатолог. Но опять же не втюхиваем и не впариваем) Кому интересно, тот пробует, кто не верит в бады - проходит мимо. тут

Вы видимо наш клиент, или захаживали, раз знакомы с нашим ассортиментом)

Как вам в самом клубе? Тренировка? Понравилось?

Может есть какие нарекания, которые необходимо учесть?!

Спорт бывает разный!• 16 сентября 2012, 22:27,#383484

Цитата Фунтик (2012-09-16 22:20):
Вот былиб у вас скидки тож бы скинул 10 кг

У нас почти каждый месяц разные акции. Бывают бесплатные занятие, но это редко, 2 раза в год, часто делаем скидки.
Информация есть в разделе Оъявления-Хобби и отдых-спорт.

Но у нас клуб только для женщин)))

Спорт бывает разный!• 16 сентября 2012, 22:39,#383496

Цитата aventura (2012-09-16 22:28):
лично я в здоровое похудение от пилюль не верю. спорт рулит! :) все это ИМХО.

Личто я тоже в пилюли не верю. Но не все могут взять себя в руки( Некоторым нужен тренер. Другим подруга или просто пример.
А пилюли - это эффект плацебо. Главное тут вера)

НО! Самое главное - НЕ НАВРЕДИ!
Так что если в пилюлях на самом деле аскорбинка - это лучше!

У меня подруга лет 10 назад подсела на Тайские таблетки. Теперь как на наркотиках. Вес, при росте 172 - 110 кг. Но без них не может. Организм требует. Почти ломка: депрессия, постоянное чувство голода, головные боли. В общем ад.

Я кстати в другие методы тоже не особе верю. Например в сережку в ухе. Знакомые пробовали, сначала помогло, а потом у кого сколько в плюсе(

Спорт бывает разный!• 16 сентября 2012, 22:44,#383504

Цитата Фунтик (2012-09-16 22:31):

Кстати зря смеётесь - а как на то что все равны?

Что вы! Совсем не смеюсь. Это старая привычка, позитивно мысли высказывать, и отмечать их вконце)

Если желающих наберется много, рассмотрим вариант что бы сделать один день в неделю - МУЖСКИМ ДНЕМ!

Вообще, сколько знаю знакомых мужчин (даже мой брат, которому не мешало бы скинуть лишних 40 кг) вы на новшества смотрите с опаской что-ли.

Ну и мышесный корсет у вас другой. Формируется по другому. Для того, что бы похудеть - велнеса будет достаточно. А вот приобрести рельеф - нужно уже подключать "железки".

Спорт бывает разный!• 16 сентября 2012, 23:10,#383510

Цитата Romas (2012-09-16 22:50):

Ходила по купону. Попробовала, посмотрела, решила сюда ходить http://www.fitnes.ru/content/ru/club-2009-06-12-15-21-30.html

Четно говоря не задумывалась) Завтра попробую выяснить. Вроде в сертификатах был состав. Я их пить начала, еще года 2 назад, когда они только появлялись. У нас контракт с Лукойлом был, и в столовой их по карточкам давали) Вот я и подсела.

Я соки чистые тоже не пью. Там оч. много глюкозы. Лучше просто яблоко скушать. А если очень хочется, то пью яблоко, сельдерей, огурец.

Ходили к нам - это здорово! Поделитесь впечатлениями) Что больше всего понравилось?

Вообще нас сравнивать тяжело. Разные направления. Разные тренажеры. Не все могут в фитнесе заниматься. У нас возрастной состав очень разный. От 13 лет до 87.

Я фитнес я сама преподавала более 5 лет, в институте. Так что с этой сферой тоже хороше знакома. Кардио-тренажеры - это хорошо. Только я никому не рекомендую бегать на беговой дорожке. Лучше ходить в году, на скорости до 7 км. При беге разрушается коленная чашечка, и при проблемах с позвоночником, сотрясение вредно. А сколеоз в наше время в каждого второго( Но кардио-тренажеры есть и у нас.

Силовые тренажеры - женщинам вообще не очень полезны. (гантели не в счет). Можно перекачать мышечный корсет, и тогда, как только перестаешь заниматься - мышцы перерастают в жир.

Аэробные тренировки - когда я преподавала - т.е. года 4 назад - на них шли в основном в возрасте от 16 до 35. Причем в основном, с избытком лишего веса не больше 10% от нормы.

Лично я хожу к нам на тренировки) Что логично;) Но при этом еще занимаюсь в бассейне -летом\весной(т.к. кандидат в мастера, и без воды жить не могу;)). А зимой катаюсь на сноуборде.

Спорт бывает разный!• 16 сентября 2012, 23:11,#383512

Цитата Romas (2012-09-16 22:56):

Вместо )

Не далеко? Мне кажется где то рядом в люберцах есть. Рекламу видела вроде.

Спорт бывает разный!• 16 сентября 2012, 23:18,#383515

Цитата Фунтик (2012-09-16 23:13):
Чот не понял, у вас фитнес - секта или наркопритон?

Это на основе чего построены выводы?)

Вообще ни то - ни другое.

Исключительно Велнес)

Спорт бывает разный!• 16 сентября 2012, 23:40,#383523

Цитата Фунтик (2012-09-16 23:23):

Мдя, с каких пор мышцы становятся жиром? И как долго вы преподовали и пили таблетки?

Таблетки не пила - см. выше.

Преподавала - 6 лет. Была в сборной университета по аэробике, ездили на чемпионаты и соревнования. Среди универов часто первые места занимали. А что бы было на что "шопиться" в Шенгене работала тренером. Сначала и Империи фитнес на Рязанке. Потом в Планете.

Потом закончила унирев, получила магистра и пошла работать по специальности в нефтянку.

А потом лучшая подруга приехав из Гармании с упоением рассказала о чудо клубе, рядом с ее домом. Велнес-клубом.
Так я и узнала, что это, и с чем его едят)
Потом оказалось что в России тоже есть такие клубы. Просто их пока мало...

P/S/ В Германии они в каждом р-не.

Скажем так, это образное выражение.
Жир и мышцы - это разные ткани.
Но!
Люди, которые занимаются спортом, употребляют больше калорий. Учитывая, что без учета активности нужно есть на 600-700 ккал меньше, то неудивительно, что через какое-то время люди поправля.тся.

Даже после того, как человек бросает тренировки, то его обмен веществ находится на таком высоком уровне, что проходят месяцы, пока человек наберет лишний вес. Мышцы не могут превратиться в жир по той причине, что это разные типы тканей. Жир накапливается от избытка калорий при отсутствии тренировок, когда вы продолжаете есть столько же, сколько ели когда тренировались. После прекращения тренировок, мышцы сжимаются в размерах, что создает иллюзию того, что мышцы пропали или превратились в жир.

Правда это замечание не относится к людям наращивающим мышечную массу искуственно. Т.е. употребляя спец. средства, которые часто меняют обменные процессы в организме.

Спорт бывает разный!• 16 сентября 2012, 23:41,#383525

Цитата Romas (2012-09-16 23:20):

Рядом )) с работой ) В Люберцах есть - эконом класса и кажется даже без бассейна. Можно и туда при желании ) Золотая карта их действует в любых клубах сети, если карта эконом класса, то и ходить можно только в клубы класса эконом. Вот это тоже в тонусе не устроило, насколько я поняла можно ходить только в тот клуб, где куплен абонимент. Но это от Вас не зависит, таковы правила сети :)

Рядом с работой - везет!

Да, это к сожалению не от нас зависит(

Спорт бывает разный!• 17 сентября 2012, 11:06,#383558

Цитата Фунтик (2012-09-16 23:45):

Ясненько :) Вам бы биологию подучить или копирайтера чтоль нанять :)

Ну я когда продукты покупаю, обычно не читаю этакетку) Волков бояться - в лес не ходить)
А это сок. Вы же не можете ниазусть вспомнить состав пачки с пепси)

Ну каждый человек должен быть спецом в своей области. Биология - это к медикам.
Я заканчивала програмирование на С++. А там биология задаром не нужна. Так что что из школы помню, про пестики и тычинки, с тем и живем)

Спорт бывает разный!• 17 сентября 2012, 11:24,#383562

Цитата Фунтик (2012-09-17 11:14):

Так в чём вы спец то? В таблетках, в спорте, в С++? Совсем всех запутали

Точно не по таблеткам! Это ко врачам, фармацевтам и прочее. Вообще в любом фитнес-клубе продают спец. продукцию для спортсменов (белковые коктели, жиросжигатели и пр...) Ну нас люди приходят за здоровьем, а не за рельефом.

С++ - это мое образование. При желание могу работать, но по природе больше люблю общаться с людьми. А прогеры - это люди особого склада ума) Гениев там мало, с общаться с ними нормальному человеку тяжело)

В спорте - сама бывший спорстсмен. С детсвтва занималась плаванием, были разряды, потом получила кандидата. А потом простудилась, и запретили плавать минимум год. Тогда в инстутуте набирали команду чарлидеров нашего факультета + физ-ра была на выбор, и все девочки обычно выбирали аэробику. Через пол года пригласили в сборную нашего универа. Так что со спротом я на короткой ноге, но без физ. института.

А потом начались головные боли. И поставили диагноз - нестабильность шейных позвонков. Тогда с прыжками пришлось завязать, и вернуться в плавание.
Ну а длаьше приехала подруга и об этом я уже писала)

А вообще люди очень разностороние создания) Так что иметь знания можно в разных областях.
Вот экспертом можно быть только в обдной области. Но им становишься с годами)!

Спорт бывает разный!• 17 сентября 2012, 11:41,#383567

Миф седьмой:

Можно ли превратить мышцы в жир?

Жир и мышцы – это две совершенно разные ткани. Мышцы – функциональная основа организма. То есть это нужная и полезная ткань. А жир – просто резерв энергии. Запасная батарейка. И если ее случайно выкинуть, то никто и не заметит до тех пор, пока она не понадобится.

Основа мышечной ткани – белок – самый функционально разнообразный элемент. Вообще-то он должен использоваться в качестве строительного материала. Но если вдруг организм нуждается в энергии, то белок легко расформировывается на составляющие его аминокислоты и затем используется как топливо (хотя это работа углеводов). А когда полученная энергия остается неистраченной – она перерабатывается в жир и запечатывается под кожей на длительное хранение.

А что может жир? Ничего. Он – источник калорий (единицы измерения энергии), и на этом его функционал заканчивается. Жир не может выполнять функции других питательных веществ, не может ни во что превращаться.

Поэтому фраза «перегнать жир в мышцы» – всего лишь выражение.

Но ведь откуда-то этот миф взялся?
На гормональном уровне и рост массы и накапливание жира – части одного большого процесса. И то и другое управляется анаболиками – соединениями, которые строят, запасают, укрепляют и делают еще много всего полезного.
Поэтому, если у человека откладывается жир, то в большинстве случаев это означает наличие в организме всех необходимых условий и для роста мышечной массы.

И по этой же причине оказывается почти невозможным ОДНОВРЕМЕННО растить мышцы и сбрасывать жир. Это противоположные процессы, для совмещения которых требуются явно не любительские усилия…

А теперь вспоминаем, с чего начинается цепочка, в конце которой люди «перегоняют жир в мышцы».
С набора МАССЫ. Не мышечной, а вообще всей подряд.

Люди много едят и тяжело тренируются. В результате увеличивается вес тела. Например, 15 кг за 3 месяца. И даже если из них килограммов 10 оказываются жиром, то остальные 5 – мышцами. Потом питание сокращается, а жир сжигается усиленным тренингом, от которого прибавляется еще пара кило мышц. То есть в конце цикла человек приобретает 7 кг мускулатуры. Просто в организме все время был повышенный уровень естественных анаболиков, которые и строили клетку за клеткой, волокно за волокном.

Так качаться может любой желающий.
А для получения таких же результатов, но без попутного увеличения жировой прослойки, нужны немалые знания, которых у большинства людей просто нет.

Фраза «перегнать жир в мышцы» – это упрощенный вариант тренинга для тех, кто пока еще не способен на большее (из-за нехватки знаний, например).
Люди, которые имеют «лишний жирок» и слабые мышцы, понимают, что для исправления ситуации нужно заниматься спортом.
При этом они хотят решить две задачи – убрать лишние жировые отложения и набрать мышечную массу. Все это возможно, но одно из массовых заблуждений в том, что можно «перекачать жир в мышцы». Действительно, многие полагают, что если начать заниматься спортом, то жир превратится в мышцы.
Конечно, вы можете избавиться от жиров, вы можете накачать мышцы, и построить красивое тело, но эти задачи нужно решать поэтапно и действовать правильно.
Сначала нужно понять, что жир и мышцы – это разные ткани, можно сказать что это разные органы, и одно в другое не превращается !

Мышцы – двигатели тела
Мышечные клетки имеют сложнейшую белковую структуру и в сочетании с нервной системой образуют двигательные механизмы.
Каждая мышечная клетка – это маленький двигатель с огромным количеством специальных механизмов и все вместе они развивают большую силу.
Каждая мышца – это сложный двигательный орган построенный из белков.

Жировые запасы организма
Жиры – это резервный источник энергии, они накапливаются в специальных жировых клетках.
Жировые клетки имеют свою структуру и функции, располагаются в определенных местах и образуют жировую ткань.
Можно сказать, что жировая ткань – это тоже орган, который имеет свою структуру и выполняет определенные задачи.

Теперь скажите, можно ли превратить почку в сердце, или, например, кость превратить в печень ? Но если с этими органами вам все понятно, то почему вы думаете, что можно превратить жировую ткань в мышцы… ? Вы можете накачать мышечную массу, но жиры от этого никуда не денутся.

ЧТО ЖЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ С МЫШЦАМИ И ЖИРАМИ
Мышцы можно тренировать и развивать различные параметры:
силу, мышечную массу (толщину мышц), выносливость силовую и общую, скоростные характеристики и так далее.
Для развития разных качеств нужен определенный тип физических нагрузок.

Жиры можно только потратить на получение энергии, ведь именно для этого организм их запасает. Чтобы потратить жиры, нужны определенные условия:
1. Жировые запасы – это резервный источник энергии, поэтому организм тратит их только на фоне ограничения питания.
2. Нужно повышать физическую активность, чтобы возникал запрос на энергию.

МОЖНО ЛИ НАПРАВИТЬ ЭНЕРГИЮ ИЗ ЖИРОВ НА РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Возможно, фразу «перекачать жир в мышцы» можно понять так – при физических нагрузках жиры будут расходоваться для получения энергии, которая пойдет на движение и на рост мышц.
Таким образом, жиры будут тратиться, а мышцы расти…
Но если рассмотреть факты, то вы увидите, почему это не работает.
Условия для сжигания жиров:
Главные источники энергии – это углеводы и жиры, чтобы организм тратил жиры нужно соблюдать определенную диету и создать недостаток углеводов.
Если организм тратит жировые запасы, значит вам удалось создать дефицит энергии, то есть вы тратите больше чем съедаете.
Условия для наращивания мышечной массы:
Чтобы наращивать мышечную массу нужны тренировки с большими отягощениями. Энергию для мощной силовой работы мышцы могут получать только из углеводов. Без хорошего обеспечения углеводами мышцы не способны на большую силовую работу и не могут набирать массу.
В режиме дефицита энергии, когда организм тратит жиры, он не будет заниматься наращиванием мышечной массы.

Для сжигания жиров лучше всего подходят тренировки на выносливость, а так же выполнение упражнений с малыми и средними отягощениями, но с большим количеством повторений.
Жиры нельзя «перекачать» в мышечную массу, но их энергию можно потратить на развитие выносливости. При этом улучшится кровообращение и работоспособность мышц, они станут крепкими и рельефными.

С ЧЕГО НАЧИНАТЬ НОВИЧКАМ КОТОРЫЕ ХОТЯТ НАБРАТЬ МАССУ МЫШЦ И УБРАТЬ ЖИРЫ
Эти задачи нужно решать поэтапно, вы можете самостоятельно решить, что вам сейчас нужно.
Если у вас есть большие жировые излишки, рекомендую сначала убрать жиры.
Во-первых, вам самим будет приятнее наращивать мышцы, когда они имеют красивую форму, а не покрыты слоем жира.
Во-вторых, если вы новичок, то работая над снижением веса, вы «оживите» свои мышцы, повысите их работоспособность и подготовите к будущим тренировкам с тяжелыми весами. Кроме того, поднимая средние отягощения по многу раз, вы освоите технику выполнения упражнений.

Спорт бывает разный!• 17 сентября 2012, 11:42,#383568

Цитата Фунтик (2012-09-17 11:30):
А где фотка то, дефачки спортсменки? :)

Прилечу домой, выложу)

Спорт бывает разный!• 17 сентября 2012, 11:52,#383571

Цитата Фунтик (2012-09-17 11:48):

И как скоро? Как говориться, нужно показать товар (услугу) лицом

думаю что 21. Но до 23 будет ни до чего) Надо будет праздник организовывать)