Спорт бывает разный!

Очень многие не верят в эффективность велнесс тренировок. А зря.
Но очень тяжело человеческую натуру изменить, пока сам человек не убедится, что это работает.
В любом фитнесе есть противопоказания. Это факт.
У кого проблемы с позвоночником - тому нельзя бегать прыгать. Т.е. беговая дорожка, аэробика для него под запретом.
У кого опухоли и прочее - вообще не советуют заниматься.
Беременным - только под наблюдением ВРАЧА.
И прочее.

Но, то, что в спорте есть альтернативные методы похудения - это факт.
В любом случае - красивая фигура - это работа над собой. Диета, а лучше правильно питание, физические нагрузки, правильный образ жизни и пр...

Поэтому, эта тема для тех, у кого есть вопросы к Велнесу.

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

Миф первый:

Когда тренируются только один женщины это скучно!

Женщины бывают разные!
Бывают девушки от природы 90-60-90. Которые заходят в комнату - и все взгляды устремляются на них.
А бывают просто красивые девушки. Которые не всегда понимают, что они прекрасны. В наш век моду на худобу, любое отклонение вызывает комплексы.
К тому же эти комплексы закладываются еще в детстве. Если малышка чуть, ниже своих сверстников, ее обижают. Если чуть толще - ее дразнят.
Вспомните сказу Андерсена - про прекрасного лебедя!

Также и в нашем обществе.

А приходя в тренажерный зал, где полно мужчин, бросающих косые взгляды (причем они могут быть и заинтересованными), мы накручиваем себя, что он думает, что я толстуха, и зачем я только приперлась.

Или другой вариант. Приходим мы в зал. В первый раз. И конечно понятно, что там есть люди, которые занимаются уже не первый год. И у них получается лучше. А мы чуть толще, чуть более неуклюже, и растяжка подкачала...

И комплексы снежным комом наваливаются на нас. И все наши побуждения, сгорают на борьбу с самими собой.

Девушки!

Будьте уверены в себе. Если наметили цель - идти до конца. Если не нравится в спорт зале - занимайте дома. Если нет самоорганизации - приходите к нам.

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

Миф второй:

Очень много противопоказаний.

Они есть. И мы этого не скрываем. Если у женщины есть варикоз, инструктора никогда не посоветуют ей пойти на вакуумный тренажер. Вместо этого предложат беговую дорожку.

Если есть проблемы с сердцем - отговорят пойти в кедровую бочку.

Но с другой стороны, противопоказания есть и у фитнеса.

Самое малое кол-во противопоказания - у плавания. Но если у человека плохой иммунитет, то в зимнее время врачи не советуют мочиться. Плавать могу даже беременные.
Но это не относится к аквааэробике. Тут противопоказаний больше.

Я сейчас не беру во внимание полное противопоказание к занятиям фитнесом (приступы удушья, желчекаменная или почечнокаменная болезнь, инсулинозависимый сахарный диабет, тромбофлебит нижних конечностей, заболевания крови, глаукома, катаракта, и некоторые др. заболевания в зависимости от стадии) и назначение ЛФК.

Есть заболевания, при которых показано заниматься, но лучше видоизменить или даже исключить некоторые упражнения. Возможно, что и противопоказания распространяться на определенный вид фитнеса. Чтобы не навредить себе и тренировка пошла на пользу, вот несколько советов.

При варикозном расширении вен. Исключить приседания, выпады, прыжки; избегать статического напряжения-выполнять упражнения в умеренном темпе сидя, лежа. Отлично - плаванье. Компрессионные чулки окажут свое действие.

При близорукости: Более 6 диоптрий - исключить поднятие тяжести (натуживание). Не выполнять упражнения вниз головой (например: в упоре на локтях)

При заболевании суставов (артриты, артрозы, остеохондрозы, межпозвоночные грыжи и др.). Исключить прыжковые, статические и силовые нагрузки с большим весом. Хорошо подойдет аквааэробика, суставная гимнастика и пилатес, где происходит растяжение суставной сумки, легкая подкачка мышц И, следовательно, ускорение кровобращения и приток питательных веществ в больной сустав. Естественно, все это не в стадии ремиссии. (Обострения)

При вигетососудистой дистонии. Не следует резко менять положение тела (Напр.: из положения лежа-стоя)

После ОРЗ. 50% нагрузки еще 2 недели, потом повышение до 80% и тд.

Онкологические заболевания в прошлом (даже 10 лет назад!). Исключить виды фитнеса, где ускоряются обменные процессы (шейпинг).

Любое хирургическое вмешательство. Приступаем к занятиям не ранее чем через 0,5 года.

При повышенном давлении. Отлично - пилатес, иога, калланетика( при помощи дыхания по методу Бутейко, но без особых усилий)

При беременности. Отдельные занятия Фитнес мама. С 12 по 38 неделю при отсутствии акушерско-гинекологических заболеваний.

Так что например наши Тонусные столы имеют только два противопоказания - это беременность, и недавно перенесенная операция) Не так и много)

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

Миф третий:

Похудеть можно без правильного питания.

А вот и нельзя!
Ну, например. Пришли вы в зал или к нам. Позанимались. Сожгли калории. НУ, скажем 500 ккал.
Вышли, пришли домой, купили по дороге бигмаг и съели.
И куда же он ушел. А туда же где и был, да еще и в плюс отложился в мышечной массе.
Мышцы - это хорошо! Скажете вы.
Конечно! Если вы готовитесь в бодибилдеры.

Кушать нужно правильно. Не забывать про белки. Сокращать глюкозу. Обязательно витаминно-минеральныйц состав - овощи.
А вот фрукты нужно сокращать - ибо это глюкоза - т.е. сахар, т.е. лишний вес.
Углеводы - медленные, в идеале только в первой половине дня, например на завтрак кашу из овсяных отрубей (легче переварится).

Ну и конечно раз в неделю делать разгрузочный день (например, чисто белковый, кушать курочку, пить кефир, нежирную молочку)
И два раза в месяц устраивать пиры)!

Тогда и жизнь наладится. И вес начнет уходить)!

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

информация интересная.единственный минус - проверяйте правописание хотя бы в Word, а то тяжело читать иногда :(

Учту!) Просто печатаю с мини ноутбука, мажу по клавишам(

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

ТОНУС-КЛУБ Жулебино
Рейтинг: 0
Сообщений: 5
Реклама!!!

________________________
Все включено!

ТОНУС-КЛУБ Жулебино (2012-09-15 11:15)Миф первый:
А приходя в тренажерный зал, где полно мужчин, бросающих косые взгляды (причем они могут быть и заинтерисованными) мы накрычиваем себя, что он думает что я толстуха, и зачем я только приперлась.
.

А они оказывается, именно на эти ляжки и засматриваются!!!

________________________
Все включено!

Рекламные объявления я размещаю в Объявлениях, раздел Спорт и отдых. А тут отвечаю на вопросы, общаюсь.
Ссылок, номеров телефонов, я не даю.

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

Александрр (2012-09-15 17:31)А они оказывается, именно на эти ляжки и засматриваются!!!

На самом деле мужчины в спорт зале смотрят на ....МУЖЧИН!
И это вполне доказанный факт.
Ну смотря кто за чем пришел.
Кто-то себя показать, и на девочек посмотреть. Но таких очень мало. Это в основном уже идеальные тела, которые помещаны на своих идеальных телах, и смотрят они на такие же идеальные тела противоположного пола)

А мужчины которые приходят в спорт зал за СПОРТОМ) Смотрят или на себя или других мужчин, что бы стимул был.

Но мы то женщины, себя накручиваем мыслями, что он скользнул по мне взглядом, и не обратил внимание, потому что....и начинается перечисление всего и вся....)

Выше голову! Больше уверенности в себе. И тогда ЛЮБОЙ мужчина будет покорен (если конечно его не интерисует в этой жизни только он сам)

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

Вроде поправила все ошибочки)

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

ТОНУС-КЛУБ Жулебино (2012-09-15 18:25)На самом деле мужчины в спорт зале смотрят на ....МУЖЧИН!
И это вполне доказанный факт.
Ну смотря кто за чем пришел.
Кто-то себя показать, и на девочек посмотреть. Но таких очень мало. Это в основном уже идеальные тела, которые помещаны на своих идеальных телах, и смотрят они на такие же идеальные тела противоположного пола)

А мужчины которые приходят в спорт зал за СПОРТОМ) Смотрят или на себя или других мужчин, что бы стимул был.

Но мы то женщины, себя накручиваем мыслями, что он скользнул по мне взглядом, и не обратил внимание, потому что....и начинается перечисление всего и вся....)

Выше голову! Больше уверенности в себе. И тогда ЛЮБОЙ мужчина будет покорен (если конечно его не интерисует в этой жизни только он сам)

Спасибо за положительные эмоции, ржал Писал видимо менеГер по рекламе коего я бы выгнал в раз за профнепригодность.

________________________
я знаю ответы

ТОНУС-КЛУБ Жулебино (2012-09-15 18:37)Вроде поправила все ошибочки)

неа, не все

________________________
'"Каждый - гениален. Но если вы будете судить рыбу по ее способности лазать по деревьям, она всю жизнь проживет с верой в свою глупость" (с)'

Agat (2012-09-15 18:42)Спасибо за положительные эмоции, ржал Писал видимо менеГер по рекламе коего я бы выгнал в раз за профнепригодность.

Вообще то я совем не рекламщик, и пишу свои мысли.
Поэтому и ошибки)

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

Romas (2012-09-15 18:42)неа, не все

Ну тогда будем спасать нервы пофигизмом;)

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

ТОНУС-КЛУБ Жулебино (2012-09-15 19:16)Вообще то я совем не рекламщик, и пишу свои мысли.
Поэтому и ошибки)

Если вы пишите как частное лицо,то так и пишите. Вы же своим ником представляетесь клубом.
Так то все понятно, но грубо и тупо.

________________________
я знаю ответы

ТОНУС-КЛУБ Жулебино (2012-09-15 19:18)Ну тогда будем спасать нервы пофигизмом;)

даже странно, что не занятиями в тонус-клубе или чудо пилюлями от всего на свете, кои в нем представлены в огромном количестве

________________________
'"Каждый - гениален. Но если вы будете судить рыбу по ее способности лазать по деревьям, она всю жизнь проживет с верой в свою глупость" (с)'

Romas (2012-09-15 19:41)даже странно, что не занятиями в тонус-клубе или чудо пилюлями от всего на свете, кои в нем представлены в огромном количестве

Ну вообще занятиями можно спасти фигуру)
а в пилюли я не верю вообще. Сама стараюсь не употреблять лекарства, и тем более бады.
Средства от похудения посредством таблеток - это вообще вещь крайне вредная на мой взгляд. Хотя я не врач.

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

Agat (2012-09-15 19:24)Если вы пишите как частное лицо,то так и пишите. Вы же своим ником представляетесь клубом.
Так то все понятно, но грубо и тупо.

Ну я же не говорю, что вы представляете своим ником)

"Ага́т — минерал, скрытокристаллическая разновидность кварца, представляет собой тонковолокнистый агрегат халцедона со слоистой текстурой и полосчатым распределением окраски. Ювелиры называют агатом также разновидности халцедона без явной слоистости, но с различными включениями, создающими конкретный рисунок: моховой агат, агат звёздчатый и другие"

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо

Миф четвертый:

Если у мамы\бабушки\сестры нет варикоза, я не в группе риска.

Как утверждают врачи, более 70 процентов женщин старше 30 лет страдают варикозной болезнью – хроническим заболеванием вен, в результате которого на ногах появляются те самые малоприятные с эстетической точки зрения сосудистые «звездочки». Однако «звездочки» - не самый страшный симптом варикоза. В запущенной форме заболевание приводит к необратимым изменениям кожи, мышц, костей и внутренних органов. Вот почему так важно вовремя предотвратить заболевание.

Осенью вопрос профилактики варикоза особенно актуален, потому что именно в этот период происходит обострение заболевания. В первую очередь в группу риска попадают женщины, работающие на стоячей или сидячей работе, ведущие малоподвижный образ жизни, или страдающие избыточным весом. Спровоцировать заболевание может и привычка подолгу ходить на каблуках.

Варикоз, как, впрочем, и любое другое заболевание лучше предотвратить, или вылечить на ранней стадии, потому что в запущенной форме способ лечения один – операция.

Сегодня существует множество мазей и кремов от варикоза, но большинство из них работают только в сочетании с качественным и регулярным массажем. Однако массаж – процедура недешевая, а массажистов, которых можно с полной уверенностью назвать мастерами своего дела не так много. Но выход есть!

Как показывает практика последних лет, одним из самых эффективных способов профилактики и лечения варикоза является прессотерапия или пневмомассаж – воздействие сжатым воздухом, подаваемым через специальный многокамерный корсет (прессоштаны) на лимфатическую систему человека. Уже после нескольких процедур восстанавливается циркуляция лимфы и межклеточной жидкости, из организма выводятся излишки жидкости, а вмести с ними шлаки и токсины. Как следствие, улучшается венозное и капиллярное кровообращение, снимаются отеки. Один сеанс прессотерапии заменяет 20 сеансов ручного массажа.

Еще один эффективный способ профилактики варикоза – массажер для ног. Благодаря особой технической конструкции этого устройстви (ролики, размещенные на специальной платформе способны осуществлять как точечный, так и разминающий массаж) снимается боль и усталость в ногах, укрепляются мышцы голени и стопы, улучшается кровообращение. Кроме того – это очень приятная процедура.

Эти, а также многие другие процедуры можно найти в велнес центрах, где вы сможете не только предотвратить развитие варикозной болезни, но и без особых усилий и последствий для здоровья снизить вес.

________________________
Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.
Пол Пилзнер, экономист и аналитик, эконо