Проблемные зоны тела

Уважаемые пользователи,задавайте пожалуйста конкретный вопрос, и я Вам дам рекомендации!

Shin (2011-09-12 18:53)Уважаемые пользователи,задавайте пожалуйста конкретный вопрос, и я Вам дам рекомендации!

Ну что ж, попробуем. Вот бедра-живот-ягодицы как-то худеют еще (благодаря занятиям в спортзале и умеренному питанию)... а вот плечи как-то даже не собираются уменьшаться. Что посоветуете?

________________________
"Карфаген должен быть разрушен"

А меня живот. Живот и бочка. Точно.

________________________
Катаю на метле! Дорого, красиво, весело.

Morgan (2011-09-12 19:03)Ну что ж, попробуем. Вот бедра-живот-ягодицы как-то худеют еще (благодаря занятиям в спортзале и умеренному питанию)... а вот плечи как-то даже не собираются уменьшаться. Что посоветуете?

Ой, а это я в космополитене четала... У тиоток есть 2 типа полноты - "яблоко" и "груша"... "Яблоко" - это, как я поняла, когда плечи, грудь (это исчо лано) и шея полноваты, а "груша" - это когда попа, бедра и живот... А подружка (кстати, дохтур, правда, не диетолог) рассказывала, что фигура, типа, "яблоко" более вредна для здоровья, ибо порождает большую нагрузку на сердце и такой тип полноты ближе мущщинам...

Вот только без обид - это мне посторонние люди подсказали безотносительно перехода на личности...)))

________________________
Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупости окружающих.(c)

Про яблок и груш - ну это как альфа и омега) Какие обиды... Ну я груша 100%... верхняя часть всегда была что надо. Просто, когда так получилось, что лишнее набралось, то талию и грудь удалось вернуть быстро, а руки не хотят худеть., т.е. можно было бы одежду на размер меньше покупать для верха, если бы не плечевая часть... Эллиптических тренажеров для рук не придумали, к сожалению (((

________________________
"Карфаген должен быть разрушен"

Morgan (2011-09-12 19:41)Про яблок и груш - ну это как альфа и омега) Какие обиды... Ну я груша 100%... верхняя часть всегда была что надо. Просто, когда так получилось, что лишнее набралось, то талию и грудь удалось вернуть быстро, а руки не хотят худеть., т.е. можно было бы одежду на размер меньше покупать для верха, если бы не плечевая часть... Эллиптических тренажеров для рук не придумали, к сожалению (((

Ну, нинаю... Я, вона, уже много лет назад рассталась со спортом, однако верхняя часть организма (руки, плечи, шея) у меня если и поправилась, то незначительно, а вот нижняя - поправилась (и ниче с этим не поделать)... Спортингом я занимаццо не планирую, ибо нету у мну на это времени, а на диету садиться - чревато обмороками... Так что, видимо, данная рекламно-флудерастическая тема для мну смысловой нагрузки не несет...

________________________
Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупости окружающих.(c)

Morgan (2011-09-12 19:03)Ну что ж, попробуем. Вот бедра-живот-ягодицы как-то худеют еще (благодаря занятиям в спортзале и умеренному питанию)... а вот плечи как-то даже не собираются уменьшаться. Что посоветуете?

Упражнения с утяжелениями позволит Вам очертить руки, избавиться от лишнего подкожного жира, придать им рельеф.

1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. В каждую руку возьмите по гантели весом 1 - 2 кг. Поднимите руки вверх, затем опустите к плечам, разведя локти в стороны. Это упражнение направлено на укрепление и развитие трехглавой мышцы плеча (трицепса). 3 подхода по 10 раз.

2. Сядьте на стул. Ноги широко расставьте в упоре. Возьмите в одну руку гантель весом не менее 2 кг. Локтем свободной руки обопритесь на одно колено, нагнитесь немного вперед и, держа гантель в руке, сгибайте руку в локтевом суставе, касаясь ею плеча. Повторите для другой руки. Упражнение направлено на укрепление и развитие двуглавых мышц плеча (бицепса).
2 подхода для каждой руки по 8 раз.

3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В каждую руку возьмите по гантели весом по 1 кг. Разведите руки в стороны, а затем сгибайте в локтях, касаясь ими плеч. Действия будут способствовать укреплению и развитию двуглавых и трехглавых мышц плеча. 2 подхода по 8 раз.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в одну руку возьмите гантель весом 2 кг. Свободную руку поставьте на пояс. Прямую опущенную руку с гантелью следует поднимать в сторону до горизонтального положения.
Повторите для другой руки. Упражнение направлено на укрепление и развитие трехглавой мышцы плеча. 2 подхода по 8 раз.

5. Лягте на специальную скамейку. Ноги, согнутые в коленях, опустите на пол так, чтобы ступни устойчиво стояли на полу. В каждую руку возьмите по гантели весом 1 кг. Поднимите их вверх. Затем опускайте руки вниз, к груди, при этом локти должны опускаться вдоль туловища.
Направлено на укрепление и развитие трехгла вой мышцы плеча. 2 подхода по 8 раз.

6. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вцеред под углом в 45°. В руки возьмите гантели весом 2 кг каждая. Опустите их вниз и подтягивайте одновременно обе руки к плечам.
Направлено на укрепление и развитие двуглавой и трехглавой мышц плеча. 4 подхода по 16 раз.

Чтобы добиться результата, нужно сильно этого захотеть! Самый страшный враг человека, это его ЛЕНЬ

ну не только лень, хотя и она в основном. у кого-то нет времени, у кого -то условия не позволяют. вот хочется, например, позаниматься, а в квартире элементарно нет места для занятий. уединиться негде. муж, дети...
или хочу я в спортзал ходить, но есть ребёнок, которого особо с собой не потаскаешь. да и время чётко спланировать не получается...

________________________
а я верю в добрую сказку, хотя сказки бывают разные...

Shin (2011-09-13 15:25)Чтобы добиться результата, нужно сильно этого захотеть! Самый страшный враг человека, это его ЛЕНЬ

О вот это точно)

________________________
Установка кондиционеров. Все вопросы - в личку!

Мария_С (2011-09-13 15:33)ну не только лень, хотя и она в основном. у кого-то нет времени, у кого -то условия не позволяют. вот хочется, например, позаниматься, а в квартире элементарно нет места для занятий. уединиться негде. муж, дети...
или хочу я в спортзал ходить, но есть ребёнок, которого особо с собой не потаскаешь. да и время чётко спланировать не получается...

Давайте попробуем один день выкроить для встречи и я Вам под ваши условия дам составлю программу для занятий. Как такой вариант?

Я бы тоже очень хотела с вами встретиться и составить программу занятий! Можно?

________________________
Чем пахнет детство? Мы забыли...ириской, смехом, молоком... Как пахнут взрослые? Банально - парфюмом, Грустью, коньяком...

Blondi (2011-09-13 20:37)Я бы тоже очень хотела с вами встретиться и составить программу занятий! Можно?

Да пожалуйста, не вижу ни каких проблем!

Одно из "проблемных" женских мест - это бедра и ягодицы. Чтобы заметить эффект от занятий, следует выполнять их в течение одного - двух месяцев.Физические упражнения поддерживают ноги в лучшей форме и позволяют избежать преждевременного старения, появления растяжек на коже и целлюлита. Кроме того, целенаправленные и регулярные упражнения могут скорректировать некоторые природные недостатки ног....!!!

Сходить к диетологу, грамотному, а не шарлатану. Сдать анализы и составить индивидуальную диету для вас. Очень важный пункт - придерживаться этой диеты. Некоторое количество лишнего веса уйдет только на диете. Старые жиры нужно сгонять с помощью. опять же, индивидуального комплекса упражнений.

да не к диетологу, а просто меньше жрать....и всё будет)))

________________________
а я верю в добрую сказку, хотя сказки бывают разные...

Проблемные зоны есть у всех. не все решаются в спортзале. Включите мозг.

________________________
Делай, что должен и пусть будет, как будет. ( М. Аврелий)

Как бы лень выключить!!!!А вы включите мозг.Мы все как в той рекламе-И КАК Я НЕНАВИЖУ ТОТ ЖИР ,КОТОРЫЙ ЭТО СКРЫВАЕТ!
Новая диета: 3дня - только соки;
5 дней - только каши;
7 дней - только яблоки.
Потом 9 дней... Потом 40 дней...

________________________
плохой человек,это тот человек,который плохо относится ко мне-к хорошему

А никто не занимался Бодифлексом?Есть ли у нас в Люберцах такие секции?Прочитала,что эффект супер и для здоровья и для фигуры,даже можно заниматься тем людям,которым спорт противопоказан.Из книги мне не очень понятно,приходиться всю книку перемусоливать,это долго и муторно.

________________________
Если ты направился к цели и станешь дорогою останавливаться, чтобы швырять камнями во всякую лающую на тебя собаку, то никогда не дойдешь до цели. ...
Достоевский.

Сана (2011-09-19 12:13)А никто не занимался Бодифлексом?Есть ли у нас в Люберцах такие секции?Прочитала,что эффект супер и для здоровья и для фигуры,даже можно заниматься тем людям,которым спорт противопоказан.Из книги мне не очень понятно,приходиться всю книку перемусоливать,это долго и муторно.

Обращайтесь я вам помогу..!