Morgan (2011-12-01 15:06)Расскажите, Вам она сразу понравилась или тоже пришлось какое-то время втягиваться? Что Вам в ней нравится? Отходила 10 занятий, но не прониклась. Наверное, не поняла про нее что-то важное:)
хоть вопрос и не совсем мне был, отвечу :) Аква понравилась сразу - тренер, музыка, нагрузка, настроение, результат )) не понравилось - пахнуть потом хлоркой и сухая кожа (( бассейна без хлорки поблизости нет, найду озонированный, рядом с работой, обязательно продолжу свои экзерсисы ))
________________________ '"Каждый - гениален. Но если вы будете судить рыбу по ее способности лазать по деревьям, она всю жизнь проживет с верой в свою глупость" (с)'
Если с гормональным фоном все норма, то причина в переедании...и малоподвижном образе жизни.
Есть меньше -двигаться больше и другого пока не придумали...к сожалению или к счастью.
ну еще эффект можно усилить массажем проблемных зон.
мне кажется так.)))
________________________ Установка кондиционеров. Все вопросы - в личку!
{name=Сана}, ну лучше уж так, честно осозновая, чем как некоторые мои знакомые :))
Вначале вроде как вдохновятся моим примером, даже купят абонемент и непременно красивые штаны с модной футболкой! Ну, а как же, в занятиях-то без них прямо ваще никаг! Потеть в модной футболке ни в пример гламурней, чем в абы какой :)))) Потом вроде каг занятия... Из всех кардиотренажеров выбирается беговая дорожка. Ну ясен красен, даже дети знают, что для похудания надо ходить! Неважно, что с черепашьей скоростью и без увеличения наклона, главное-то ходить! На велотренажерах пусть лохи корячатся, а степ-тренажер вообще не ясно для кого придумали! Таким макаром сожжа калорий 150 (пофег, что даже половина завтрака не сгорела) они идут к тренажерам. "Подходы???! Повторения???! Неее, не слышали!!!". Пару жимов на каждом тренажере, с минимальными весами (ну они же начинающие! и опять же пофег, что при необходимости у каждой тети хватит сил борону тащить по грядке вместо лошади)). Далее, заминка и растяжка идут к степ-тренажеру, т.е. лесом, потому что вообще не понятно для кого и для чего придумано :)) Далее, переходим к водным процедурам, сауна или поза лягушки в джакузи, ну на крайняк прогулочный типо брасс. Ну хрен ли, мы же в фитнесе плаваем, там вода-то особенная, спортивная :))) После всех перепитий, несомненно супер-сложных для начинающих, хочется жрать! :)) "Два часа после тренировки???! Углеводное окно???! Нееее, не слышали!" Поэтому идем в фитнес-бар! И практически перечеркиваем все достигнутые результаты! :))) А потом сидим с подружками за двадцатой чашкой чая с плюшками и рассуждаем, что как-то не худеется, что фитнес-клубы это все такая фигня, что ежели вот я есть, по сравнению с ними, дрищь, так это только благодаря природе или глистам, а у них другая природа и нет глистов! :))))
________________________ В голове моей опилки - не беда! Потому что я блондинко, да-да-да!
И пускай там и опилки, но прикольные флудилки сочиняю я неплохо иногда!
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (с))
Kitten (2011-12-01 17:23){name=Сана}, ну лучше уж так, честно осозновая, чем как некоторые мои знакомые :))
Вначале вроде как вдохновятся моим примером, даже купят абонемент и непременно красивые штаны с модной футболкой! Ну, а как же, в занятиях-то без них прямо ваще никаг! Потеть в модной футболке ни в пример гламурней, чем в абы какой :)))) Потом вроде каг занятия... Из всех кардиотренажеров выбирается беговая дорожка. Ну ясен красен, даже дети знают, что для похудания надо ходить! Неважно, что с черепашьей скоростью и без увеличения наклона, главное-то ходить! На велотренажерах пусть лохи корячатся, а степ-тренажер вообще не ясно для кого придумали! Таким макаром сожжа калорий 150 (пофег, что даже половина завтрака не сгорела) они идут к тренажерам. "Подходы???! Повторения???! Неее, не слышали!!!". Пару жимов на каждом тренажере, с минимальными весами (ну они же начинающие! и опять же пофег, что при необходимости у каждой тети хватит сил борону тащить по грядке вместо лошади)). Далее, заминка и растяжка идут к степ-тренажеру, т.е. лесом, потому что вообще не понятно для кого и для чего придумано :)) Далее, переходим к водным процедурам, сауна или поза лягушки в джакузи, ну на крайняк прогулочный типо брасс. Ну хрен ли, мы же в фитнесе плаваем, там вода-то особенная, спортивная :))) После всех перепитий, несомненно супер-сложных для начинающих, хочется жрать! :)) "Два часа после тренировки???! Углеводное окно???! Нееее, не слышали!" Поэтому идем в фитнес-бар! И практически перечеркиваем все достигнутые результаты! :))) А потом сидим с подружками за двадцатой чашкой чая с плюшками и рассуждаем, что как-то не худеется, что фитнес-клубы это все такая фигня, что ежели вот я есть, по сравнению с ними, дрищь, так это только благодаря природе или глистам, а у них другая природа и нет глистов! :))))
)))))))))))))))
________________________ Установка кондиционеров. Все вопросы - в личку!
{name=Двуликий}, ага, тебе уж эта картина с джакузи как никому знакома, когда мы в один клуб ходили :))))
________________________ В голове моей опилки - не беда! Потому что я блондинко, да-да-да!
И пускай там и опилки, но прикольные флудилки сочиняю я неплохо иногда!
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (с))
Прошу прощения за "копи - паст" :) но такие вещи мне трудно объяснять своими словами
Основной источник энергии для занятий спортом – это мышечный гликоген, своеобразный запас углеводов в мышцах. Во время тренировки этот запас заметно истощается, поэтому, после нагрузки его необходимо восстановить. Если этого не сделать, «голодный» организм начинает сжигать собственные мышцы, что в итоге приведет к накоплению жира. На час-другой весы вас утешат – влагу-то вы потеряли. Но потом все вернется на круги своя. Тренировка в таком случае теряет всякий смысл.
Теперь, когда мы знаем, что после тренировки нам все-таки необходимы углеводы, давайте определимся, какие именно углеводы нам нужны. Не вдаваясь в биохимию напомним, что есть «хорошие» и «плохие» углеводы. Забавно, но после физической тренировки все меняется местами. Традиционно «хорошие» углеводы (например, злаки, зерновой хлеб или бурый рис) содержат значительное количество клетчатки. Клетчатка замедляет процесс пищеварения и поэтому делает эти углеводные продукты «хорошими». «Хорошими» в любое время, но только не после тренировки.
В течение 30-60 минут после физических упражнений существует своеобразное «углеводное окно». Скорость потребления углеводов в этот период увеличивается в 3-4 раза по сравнению с обычным состоянием. Как раз поэтому «хорошие» углеводы после тренировки не будут идеальным вариантом: эти вещества, богатые клетчаткой, просто не успеют попасть в мышцы.
Приятная новость
Радует то, что во время «углеводного окна» «голодные» мышцы съедят все углеводы, которые вы им дадите. Идеальным вариантом будет прием быстрых углеводов, например, из свежевыжатых соков или фруктов. Ну а боди-билдеры и профессиональные атлеты используют для этих целей коктейли с высоким содержанием углеводов. Говоря о простых посетителях фитнес-клубов и прочих «физкультурниках», стоит отметить, что эти минуты после тренировки – единственное время, которое действительно может быть очень выгодно. Выгодно для возможности смело побаловать себя чем-нибудь сладким, не боясь никаких последствий. Да, да: активные мышцы будут быстро использовать эти сахара для восстановления уровня гликогена и просто не дадут им войти в жировую ткань и отложиться там. Это, конечно, не значит, что после тренировки можно съесть килограмм печенья. Но, все-таки, покупая в магазине десерт, отложите его на время вашего следующего «углеводного окна».
________________________ В голове моей опилки - не беда! Потому что я блондинко, да-да-да!
И пускай там и опилки, но прикольные флудилки сочиняю я неплохо иногда!
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (с))
Kitten (2011-12-01 17:23){name=Сана}, ну лучше уж так, честно осозновая, чем как некоторые мои знакомые :))
Вначале вроде как вдохновятся моим примером, даже купят абонемент и непременно красивые штаны с модной футболкой! Ну, а как же, в занятиях-то без них прямо ваще никаг! Потеть в модной футболке ни в пример гламурней, чем в абы какой :)))) Потом вроде каг занятия... Из всех кардиотренажеров выбирается беговая дорожка. Ну ясен красен, даже дети знают, что для похудания надо ходить! Неважно, что с черепашьей скоростью и без увеличения наклона, главное-то ходить! На велотренажерах пусть лохи корячатся, а степ-тренажер вообще не ясно для кого придумали! Таким макаром сожжа калорий 150 (пофег, что даже половина завтрака не сгорела) они идут к тренажерам. "Подходы???! Повторения???! Неее, не слышали!!!". Пару жимов на каждом тренажере, с минимальными весами (ну они же начинающие! и опять же пофег, что при необходимости у каждой тети хватит сил борону тащить по грядке вместо лошади)). Далее, заминка и растяжка идут к степ-тренажеру, т.е. лесом, потому что вообще не понятно для кого и для чего придумано :)) Далее, переходим к водным процедурам, сауна или поза лягушки в джакузи, ну на крайняк прогулочный типо брасс. Ну хрен ли, мы же в фитнесе плаваем, там вода-то особенная, спортивная :))) После всех перепитий, несомненно супер-сложных для начинающих, хочется жрать! :)) "Два часа после тренировки???! Углеводное окно???! Нееее, не слышали!" Поэтому идем в фитнес-бар! И практически перечеркиваем все достигнутые результаты! :))) А потом сидим с подружками за двадцатой чашкой чая с плюшками и рассуждаем, что как-то не худеется, что фитнес-клубы это все такая фигня, что ежели вот я есть, по сравнению с ними, дрищь, так это только благодаря природе или глистам, а у них другая природа и нет глистов! :))))
Если найдете такого же симпатичного тренера - результат не заставит себя долго ждать
________________________ "Карфаген должен быть разрушен"
Морган, ну вот. А я мезоморф, поэтому при однообразии у меня оч.быстро наступает тренировочное плато и эффекта 0. Поэтому приходится чередовать такими вот разнообразными видами нагрузок.
А вообще твоя схема, на мой взгляд, самый оптимальный подход к делу, без фанатизма, но результативно!
Про одежду молчи, мои бомжовского вида штаны частенько ловят косые взгляды окружающих :))) и вроде решительно настроюсь купить новые, но видимо так сроднилась со старыми, что постоянно кажется, что все новые на мне как-то не так сидят :)) Один раз правда было, надела тунику и лосины, так в самый неподходящий момент на гран-батмане они лопнули в самом неподобающем месте :))))
________________________ В голове моей опилки - не беда! Потому что я блондинко, да-да-да!
И пускай там и опилки, но прикольные флудилки сочиняю я неплохо иногда!
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (с))
Kitten (2011-12-01 18:52)Морган, ну вот. А я мезоморф, поэтому при однообразии у меня оч.быстро наступает тренировочное плато и эффекта 0. Поэтому приходится чередовать такими вот разнообразными видами нагрузок.
А вообще твоя схема, на мой взгляд, самый оптимальный подход к делу, без фанатизма, но результативно!
Про одежду молчи, мои бомжовского вида штаны частенько ловят косые взгляды окружающих :))) и вроде решительно настроюсь купить новые, но видимо так сроднилась со старыми, что постоянно кажется, что все новые на мне как-то не так сидят :)) Один раз правда было, надела тунику и лосины, так в самый неподходящий момент на гран-батмане они лопнули в самом неподобающем месте :))))
Я потерла свое сообщение с тренировкой. Leelu все равно уже в личку написала, а так мне подумалось, что нескромно с моей стороны выкладывать. Я ж не профи - просто увлекающийся любитель.
________________________ "Карфаген должен быть разрушен"
________________________ Если ты направился к цели и станешь дорогою останавливаться, чтобы швырять камнями во всякую лающую на тебя собаку, то никогда не дойдешь до цели. ...
Достоевский.
Морган, вот может ты в курсе? Не то чтобы прямо актуально волнует, но интересно для расширения кругозора. А на сколько можно доверять счетчикам сожженых калорий на тренажерах? Большая ли у них погрешность и в какую сторону?
________________________ В голове моей опилки - не беда! Потому что я блондинко, да-да-да!
И пускай там и опилки, но прикольные флудилки сочиняю я неплохо иногда!
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (с))
Kitten (2011-12-02 10:29)А на сколько можно доверять счетчикам сожженых калорий на тренажерах? Большая ли у них погрешность и в какую сторону?
Знаю, что эти счетчики врут совершенно точно - они показывают лишь очень примерные значения. Но как мне когда-то сказала тренер, с которой я занималась, что то, что мы сжигаем в зале - ерунда(то, что на табло счетчика) по сравнению с тем, что организм сожжет позже в течение дня из-за того, что мы его "разогнали" в зале.
________________________ "Карфаген должен быть разрушен"
tabbi (2011-12-03 02:21)А может после тренировки - пива попить?)) Это к вопросу про "окно". А что?! Сплошные углеводы))
нуачо, на самом деле Шварценнегер, когда еще был бедным австрийсиким мальчегом и только стремился к мистеру Олимпия так и делал! :))))
________________________ В голове моей опилки - не беда! Потому что я блондинко, да-да-да!
И пускай там и опилки, но прикольные флудилки сочиняю я неплохо иногда!
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (с))
Kitten (2011-12-01 18:00)Ну а боди-билдеры и профессиональные атлеты используют для этих целей коктейли с высоким содержанием углеводов.
А вот это уже чепуха какая-то,коктейль с высоким содержанием углеводов - гейнер, такие вещи нужны обычно только очень худым от природы людям (эктоморфам) чтобы набрать хоть какой то вес втч и жир.Про побаловать себя чем то сладким после тренировки тоже промолчу,хотя если человек реально готов часами пахать в спортзале до седьмого пота он как правило может есть все что угодно и сколько угодно и при этом держать себя в приличной форме.Если половину тренировки болтать с кем то и разговаривать по мобильному то и результат будет соответствующий.
Телеграм
Leelu все равно уже в личку написала, а так мне подумалось, что нескромно с моей стороны выкладывать. Я ж не профи - просто увлекающийся любитель.