Нужен диетолог

Добавить ответ
Kitten
• 15/03/12 15:22, #345324 Рейтинг: 0
Сообщений: 2406
Место жительства:
Люберцы
Статус: оффлайн
buonapartik (2012-03-15 15:19)Увы... отсутствует эмоциональный рассказ о работе с диетологом...
аааа! вон оно чо, Михалыч!
ну тогда да!



________________________
В голове моей опилки - не беда! Потому что я блондинко, да-да-да!
И пускай там и опилки, но прикольные флудилки сочиняю я неплохо иногда!

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (с))
Leelu
• 15/03/12 16:47, #345338 Рейтинг: 0
Сообщений: 356
Место жительства:
Красногорс кая
Статус: оффлайн
Извините, я опять не про диетолога((( НО!!! В решении проблемы "ожирение-похудение" вполне может помочь и врач эндокринолог. Я сама не так давно обратилась с подобной проблемой к эндокринологу в районную поликлиннику.Ну да, сначала сдала кровь на анализ одного хитрого гормона. который может способствовать набору веса , после чего завела дневник питания. в котором нужно указывать кол-во съеденного по дням, подсчитывать колораж.Далее с этим дневником за две недели приходите к врачу и корректируете свое питание.ТАм еще дело в том, что нужно сокращать кол-во каллорий на определенное число едениц, но не более того, потому что организм должен "привыкнуть" к весу.Врач сказала, что худеют большинство таким образом, ну те, у кого мотивация присутствует, естественно))) Вот и вся диетология.



ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ
• 16/03/12 09:25, #345615 Рейтинг: 0
Сообщений: 697
Место жительства:
люберцы
ICQ: 123456789
Статус: оффлайн
Sveta (2012-03-15 11:18)Извините за резкость, но жрать она меньше не пробовала? Я попробовала и безо всяких диетологов за полгода скинула 28 кг (с 60 размера до 48-го), обратно он не возвращается, просто потому, что я в корне пересмотрела своё питание + ежедневная гимнастика (в фитнес не хожу). Не, я понимаю, есть такие люди (у самой свекровь такая), если им подруга/сестра/тётя совершенно бесплатно скажут, что закрой рот, перестань нажираться на ночь и т.п., то это не гламурно, по-лоховски, типа что эти бабы смыслят в диетах. Но если то же самое, но другими словами, скажет человек в белом халате с модной табличкой на двери "диетолог", да ещё возьмёт при этом пяти-шестизначную сумму за консультацию, подбор меню и расчёт калорий, то это круто, это посоветовал специалист, это сработает.
Ничего личного, просто, на мой взгляд, диетолог - это, как сказал бы Остап Бендер, ещё один сравнительно честный способ отъёма денег у населения.
Напишите тогда как вы питались. Что конкретно ели, что исключили. Хотя бы однодневное меню. Или вы предлагаете: завтрак-апельсин, обед-огурец, ужин кефир? Это не питание.



________________________
Нет недостижимых целей. Есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок
Sveta
• 16/03/12 10:22, #345651 Рейтинг: 0
Сообщений: 1227
Место жительства:
Ул. Толстого
Статус: оффлайн
1. Встала на весы и увидела, что мой вес уже 102 кг.
2. Посмотрела в зеркало и ужаснулась ещё больше.
3. На фоне культурного шока не ела три дня, только пила воду.
4. На четвёртый день разрешила себе в обед выпить кофейную чашку куриного бульона, а ближе к вечеру чашку тёплого молока.
5. Постепенно ввела в рацион гречку, овощи, фрукты (кроме винограда и бананов), куриную грудку без кожи, творог обезжиренный, морепродукты, нежирную рыбу. Иногда (не каждый день), а когда организм потребует, ложка мёда, сухофрукты.
6. Совсем отказалась: хлеб, жареное, жирное, майонез, кетчуп, сладкое, колбаса, макароны, пицца, блинчики, пельмени и т.п.
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 09:25)Или вы предлагаете: завтрак-апельсин, обед-огурец, ужин кефир? Это не питание.
Примерно так я и питаюсь (только без кефира, я его на дух не переношу).
Вчера: завтрак - блюдце овсянки на воде без сахара, но с двумя штучками кураги и кофе с молоком, но без сахара.
полдник - 1/4 помело
обед - варёная куриная грудка 1 маленький кусочек и половина болгарского перца на гарнир, минералка без газа
ужин (17.30) - салатная смесь от белой дачи "Ассорти" с каплей растительного масла и чуть-чуть соли, несладкий чай.
Всё. До сегодняшнего утра рот на замке, только пила обычную холодную воду. Голода, как ни странно, нет. И это не диета, теперь, чтобы не раскабанеть снова, мне придётся питаться примерно так. Да, с возрастом обмен веществ снижается, поэтому надо уменьшать калорийность еды и объём порций. Я больше не ем с тарелок, а ем с блюдца. Мужу готовлю отдельно и меня совершенно не тянет на его "вкусняшки", наоборот, попробовала тут его картофельную запеканку с мясом, так организм просто взбунтовался и отказался принимать эту гадость. Пришлось выплюнуть ))))))

У меня встречный вопрос: вашей знакомой надо похудеть и удерживать вес или нажраться от пуза?



________________________
"Я Эдмон Дантес!" (А. Дюма)
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ
• 16/03/12 10:39, #345662 Рейтинг: 0
Сообщений: 697
Место жительства:
люберцы
ICQ: 123456789
Статус: оффлайн
Sveta (2012-03-16 10:22)1.

Примерно так я и питаюсь (только без кефира, я его на дух не переношу).
Вчера: завтрак - блюдце овсянки на воде без сахара, но с двумя штучками кураги и кофе с молоком, но без сахара.
полдник - 1/4 помело
обед - варёная куриная грудка 1 маленький кусочек и половина болгарского перца на гарнир, минералка без газа
ужин (17.30) - салатная смесь от белой дачи "Ассорти" с каплей растительного масла и чуть-чуть соли, несладкий чай.
Всё. До сегодняшнего утра рот на замке, только пила обычную холодную воду. Голода, как ни странно, нет. И это не диета, теперь, чтобы не раскабанеть снова, мне придётся питаться примерно так. Да, с возрастом обмен веществ снижается, поэтому надо уменьшать калорийность еды и объём порций. Я больше не ем с тарелок, а ем с блюдца. Мужу готовлю отдельно и меня совершенно не тянет на его "вкусняшки", наоборот, попробовала тут его картофельную запеканку с мясом, так организм просто взбунтовался и отказался принимать эту гадость. Пришлось выплюнуть ))))))

У меня встречный вопрос: вашей знакомой надо похудеть и удерживать вес или нажраться от пуза?
То что вы едите-это не еда. этим только желудок портить. И при таком питании у некоторых организм уходит в режим запаса и накапливает жир. Нужно рациональное питание, на 1300-1500 ккал, где есть полноценный обед и ужин, но сбалансировано по жирам и углеводам.
А не голодовку устраивать. Поэтому и ищем диетолога, чтоб он все это подобрал. А есть 1 маленький кусок за весь день много ума не надо. Надо худеть так, чтобы не навредить другим органам, а то потом еще язву и кишечник лечить.



________________________
Нет недостижимых целей. Есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок
buonapartik
• 16/03/12 10:46, #345665 Рейтинг: 0
Сообщений: 9488
Место жительства:
Мск
Статус: оффлайн
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 09:25)Напишите тогда как вы питались. Что конкретно ели, что исключили. Хотя бы однодневное меню. Или вы предлагаете: завтрак-апельсин, обед-огурец, ужин кефир? Это не питание.
Не-не, так не надо... Это сдохнуть можно или в больничку с обострением язвы влететь...
Я тут скинула за 2 месяца сколько-то кил (не взвешивалась - сужу по размеру одежды), но я не стремилась к похудению и двигательную активность не добавляла. Просто, сменила режим питания по настоянию врача "не диетолога" перешла на частое дробное питание (сразу грю, что к врачу ходила в обычную поликлинику, правда, не в родных Люберцах, а по ДМС от работы, и не за похудением).
А вообще, врачи (даже обычные, не диетологи), при наличии лишнего веса рекомендуют обычно есть чаще (5-6 раз в сутки), без острого, жареного, сдобного с преобладанием вареного, тушеного и (иногда) запеченого. Почему-то все это называют "стол№5"...
Ну, вот например, как я тут месяца 2 "отвыкала" есть:
Завтрак - овсянка (в принципе, любая слизистая каша с ограничениями по крупам) на воде (или на молоке, но на молоке я обычно готовлю или рис, или манку, и беру половнное молоко), чай с молоком,
2-й завтрак - творог (обезжиренный, некислый - гадость, но жрать охота, наверное, можно было б добавить варенье или джем, но я не добавляла), ну, какой-нть некислый напиток,
Обед - суп на нежирном бульоне, мясо вареное+отварной гарнир, кисель,
Полдник - чай+сухарики/сушки,
Ужин - запеканка+кисель (не, ну можно и чай или компот),
На ночь - молоко...
Чота, наперечисляла, но как-то мало получилось, а по факту, жрать каждые 2,5-3 часа - меня это доставало, но врач сказала, что голодать нельзя (угу, голодать, как же)...
Ща уже, конечно, так не ем (стала есть по 5 раз в день, а это уже каждые 4 часа), но исключила из рациона майонез, кетчуп, жареное - редко, обычно тушеное, вареное, поэтому, собстно, и задумалась о покупке мультиварки...

Посмотрите в инете любые сайты, где есть диетические столы (с 1-го по 15-й) - там встречаются довольно подробные описания...



________________________
Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупости окружающих.(c)
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ
• 16/03/12 10:56, #345669 Рейтинг: 0
Сообщений: 697
Место жительства:
люберцы
ICQ: 123456789
Статус: оффлайн
buonapartik (2012-03-16 10:46)Посмотрите в инете любые сайты, где есть диетические столы (с 1-го по 15-й) - там встречаются довольно подробные описания...
Я с 5 столом знакома, сижу на этой диете после удаления желчного пузыря уже 4 года. А подруге предлагала восьмой стол. но ей не худеется все равно.



________________________
Нет недостижимых целей. Есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок
buonapartik
• 16/03/12 11:00, #345673 Рейтинг: 0
Сообщений: 9488
Место жительства:
Мск
Статус: оффлайн
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 10:56)Я с 5 столом знакома, сижу на этой диете после удаления желчного пузыря уже 4 года. А подруге предлагала восьмой стол. но ей не худеется все равно.
У меня был 1-й...)))
Нда, на 8-м я б, наверное, тоже не похудела... хотя, фих его знает...
Раз так нужен диетолог, зайдите в Стомед - вона, Киттен высказывалась в самом начале темы по поводу специалиста...))) В клинике на Каширке уж очч дорого получится...



________________________
Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупости окружающих.(c)
Мaлина
• 16/03/12 11:01, #345674 Рейтинг: 0
Сообщений: 249
Место жительства:
Люберцы
Статус: оффлайн
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 10:39)То что вы едите-это не еда. этим только желудок портить. И при таком питании у некоторых организм уходит в режим запаса и накапливает жир. Нужно рациональное питание, на 1300-1500 ккал, где есть полноценный обед и ужин, но сбалансировано по жирам и углеводам.
А не голодовку устраивать. Поэтому и ищем диетолога, чтоб он все это подобрал. А есть 1 маленький кусок за весь день много ума не надо. Надо худеть так, чтобы не навредить другим органам, а то потом еще язву и кишечник лечить.
Разве это голодовка? Как раз правильное питание. И как Вы говорите, то, что ест Света - это не еда. А пельмени и блины с жареной картошкой - это еда? Подбирай, не подбирай правильное питание - а блины и пельмени не станут от это диетическим продуктом.



________________________
~~Maлин@~~
:-)
Sveta
• 16/03/12 11:25, #345680 Рейтинг: 1
Сообщений: 1227
Место жительства:
Ул. Толстого
Статус: оффлайн
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 10:39)То что вы едите-это не еда. этим только желудок портить.
Интересно, почему с моим гастритом при таком питании не только нет обострения, но и общее самочувствие улучшилось?
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 10:39)И при таком питании у некоторых организм уходит в режим запаса и накапливает жир.
Угу. Интересно, с чего это он будет накапливать жир, если его не с чего накапливать? Повторяю, В Бухенвальде жирных НЕ БЫЛО! (Ну окромя обслуживающего персонала, но речь не про них).
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 10:39)Нужно рациональное питание, на 1300-1500 ккал, где есть полноценный обед и ужин, но сбалансировано по жирам и углеводам.
1500??? Да я с них и раскабанела! Хотя нормой для женщины считается 2000 ккал в день. Ну это, наверное, для шпалоукладчиц )))
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 10:39)А не голодовку устраивать. Поэтому и ищем диетолога, чтоб он все это подобрал. А есть 1 маленький кусок за весь день много ума не надо. Надо худеть так, чтобы не навредить другим органам, а то потом еще язву и кишечник лечить.
Вот. Опять мысль: "Если не жрать, то любая дура похудеет. А нам надо что-то такое съесть чтобы похудеть и это что-то должен подобрать диетолог".



________________________
"Я Эдмон Дантес!" (А. Дюма)
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ
• 16/03/12 12:07, #345685 Рейтинг: 0
Сообщений: 697
Место жительства:
люберцы
ICQ: 123456789
Статус: оффлайн
Sveta (2012-03-16 11:25)Вот. Опять мысль: "Если не жрать, то любая дура похудеет. А нам надо что-то такое съесть чтобы похудеть и это что-то должен подобрать диетолог".
Нормально питание это примерно так:(меня в стационаре так кормили)
завтрак каша и бутерброд с сыром , чай.Обед суп вегетарианский,отварная рыба с картофельным пюре или рисом,компот. ужин запеканка,чай. или солянка с паровой котлетой. После 2-недель такого питания я скинула 2,5 кг, хотя лечилась от другого, просто в больницах такое питание. Завтрак,обед и ужин должны быть полноценные,это все врачи говорят. Просто надо войти в этот режим. и организм должен худеть не больше 2 кг\мес. Больше-плохо и вредно.



________________________
Нет недостижимых целей. Есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок
Sveta
• 16/03/12 12:22, #345686 Рейтинг: 0
Сообщений: 1227
Место жительства:
Ул. Толстого
Статус: оффлайн
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 12:07)завтрак каша и бутерброд с сыром , чай.
Внесу свои коррективы. Каша не рисовая и не манная (вот где куча калорий!), сыр - очень жирный и калорийный продукт, если только что-то типа брынзы. Чай без сахара.
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 12:07)Обед суп вегетарианский,отварная рыба с картофельным пюре или рисом,компот.
Картофель опять же бесполезные калории, лучше овощи. Рис отварной уже немного лучше. Компот опять же без сахара.
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 12:07)ужин запеканка,чай. или солянка с паровой котлетой.
Из запеканки убираем сахар. Из солянки котлету. А вообще, многие так любимые вами диетологи рекомендуют есть мясное до 16.00, т.к. мясо - тяжелая пища и долго переваривается.
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 12:07)После 2-недель такого питания я скинула 2,5 кг, хотя лечилась от другого, просто в больницах такое питание.
В больнице похудеешь от одного только там нахождения )))
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 12:07)Завтрак,обед и ужин должны быть полноценные,это все врачи говорят.
Не все врачи одинаково полезны для здоровья )))))
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 12:07)Просто надо войти в этот режим. и организм должен худеть не больше 2 кг\мес. Больше-плохо и вредно.[/quote
] Кому должен, всем прощаю. Для меня сброс почти 30 кг за полгода оказался не плохим и вредным, а очень даже полезным, хоть темпы и были превышены. Хотя, подозреваю, что у меня сошло много воды.




________________________
"Я Эдмон Дантес!" (А. Дюма)
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ
• 16/03/12 12:42, #345691 Рейтинг: 0
Сообщений: 697
Место жительства:
люберцы
ICQ: 123456789
Статус: оффлайн
По теме еще у кого есть ответы? мне нужны контакты врача, а не комментарии и советы



________________________
Нет недостижимых целей. Есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок
Kitten
• 16/03/12 12:49, #345693 Рейтинг: 1
Сообщений: 2406
Место жительства:
Люберцы
Статус: оффлайн
{name=Sveta} двайте так, мы за вас конечно рады! :)) Рады, что вы нашли в себе силу воли, мотивацию, и ваша чуйка в выборе продуктов и графика питания вас не подвела. И все обошлось без жертв, обсотрений гастритов, язв и т.п. :))
Но вы не специалист, и не можете рекомендовать как панацею ваш метод похудания другим! То, что подошло вам, необязательно подойдет другим! Помимо обмена веществ, гормонов и пр. у всех разный образ жизни. Это тоже надо учитывать! К примеру, вы ведете малоподвижный образ жизни и вам 1500 ккал в день много. А кому-то и 2000 ккал мало.
Для этого и нужен специалист, который разбирается во всех этих нюансах!
Вы поставили эксперимент сами на себе, у вас получилось, отлично! А человек не хочет экспериментировать со своим организмом. Человек хочет быть уверенным, что применяя какие-либо меры, он не навредит себе.
По сути, то о чем вы пишете это самолечение! При болезни можно делать примочки и пить отвары насоветованные бабой Клавой из 2-й квартиры, а можно пойти к врачу и назначить лечение у него! Улавливаете разницу?



________________________
В голове моей опилки - не беда! Потому что я блондинко, да-да-да!
И пускай там и опилки, но прикольные флудилки сочиняю я неплохо иногда!

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (с))
Kitten
• 16/03/12 12:50, #345694 Рейтинг: 0
Сообщений: 2406
Место жительства:
Люберцы
Статус: оффлайн
ღ..❤❤○ ٤ ∂ น ң ç m ß ٤ ң ң α ۶ι ❤❤○..ღ (2012-03-16 12:42)По теме еще у кого есть ответы? мне нужны контакты врача, а не комментарии и советы
похоже все диетологи собрались на этом форуме :)))))



________________________
В голове моей опилки - не беда! Потому что я блондинко, да-да-да!
И пускай там и опилки, но прикольные флудилки сочиняю я неплохо иногда!

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (с))
buonapartik
• 24/03/12 09:56, #348082 Рейтинг: 0
Сообщений: 9488
Место жительства:
Мск
Статус: оффлайн
Kitten (2012-03-15 11:01)в Стомеде хороший врач-диетолог Александрова Екатерина Викторовна.
Была в Стомеде (не у диетолога) и, ради интереса, спросила у врача про диетологию в разрезе клиники...
Я так поняла, нету там Екатерины Викторовны пока (а может, и совсем...), но есть Гречкина (имя-отчество, к сожалению, не запомнила) и отзывы о ее работе есть хорошие... Она, как и Александрова, еще и эндокринолог, и тоже специализируется на диетологии...



________________________
Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупости окружающих.(c)
Kitten
• 24/03/12 11:34, #348098 Рейтинг: 0
Сообщений: 2406
Место жительства:
Люберцы
Статус: оффлайн
buonapartik (2012-03-24 09:56)Была в Стомеде (не у диетолога) и, ради интереса, спросила у врача про диетологию в разрезе клиники...
Я так поняла, нету там Екатерины Викторовны пока (а может, и совсем...), но есть Гречкина (имя-отчество, к сожалению, не запомнила) и отзывы о ее работе есть хорошие... Она, как и Александрова, еще и эндокринолог, и тоже специализируется на диетологии...
Да! Спасибо, что подняла тему, а то мне все как-то недосуг было! На этой неделе я виделась с Александровой и узнала, что она из Стомеда ушла, сейчас работает только в своей клинике на Авиамоторной где-то. А Гречкина типа как ее ученица, работает по методике Александровой.
Е.В. оставила мне все данные и по своей клинике и по Гречкиной, если кому надо могу скинуть... В понедельник :)) визитка на работе :)



________________________
В голове моей опилки - не беда! Потому что я блондинко, да-да-да!
И пускай там и опилки, но прикольные флудилки сочиняю я неплохо иногда!

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (с))
buonapartik
• 24/03/12 11:50, #348100 Рейтинг: 0
Сообщений: 9488
Место жительства:
Мск
Статус: оффлайн
Kitten (2012-03-24 11:34)Да! Спасибо, что подняла тему, а то мне все как-то недосуг было! На этой неделе я виделась с Александровой и узнала, что она из Стомеда ушла, сейчас работает только в своей клинике на Авиамоторной где-то. А Гречкина типа как ее ученица, работает по методике Александровой.
Е.В. оставила мне все данные и по своей клинике и по Гречкиной, если кому надо могу скинуть... В понедельник :)) визитка на работе :)
Есть такая контора - Слимхауз (в инете, ежли кому интересно, сайт есть)... Но проблема, как я поняла, в поиске диетолога в непосредственной близости от дома...



________________________
Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупости окружающих.(c)
zvezdochet
• 24/03/12 11:57, #348101 Рейтинг: 0
Сообщений: 8598
Место жительства:
Outside Lubertsy
Статус: оффлайн
возможно кому то будет интересно, бесплатная программа для рсчета рациона

http://личный-диетолог.рф/Инструменты/Диетолог/





________________________
Главное правило реальности - не запутаться в своих иллюзиях
Kitten
• 24/03/12 12:37, #348113 Рейтинг: 0
Сообщений: 2406
Место жительства:
Люберцы
Статус: оффлайн
buonapartik (2012-03-24 11:50)Есть такая контора - Слимхауз (в инете, ежли кому интересно, сайт есть)... Но проблема, как я поняла, в поиске диетолога в непосредственной близости от дома...
Ага, вот это как раз клиника Александровой, Гречкина пока работает и там и там. Методика одна и та же.
С понедельника моя сестрица всерьез взялась за похудание :)) я ее сводила в свою тренажерку, показала ряд базовых упражнений. Знакомые ребята качки рассказали что и когда нужно есть. По физ. нагрузке расписали такой план: день кардио-тренировка, 1 - 1,5 на дорожке, день силовая. Занятия ежедневно. Пока без диетолога, но персонального тренера пришлось нанять. За 5 дней ушло 2 кг. Сейчас она быстро будет скидывать, лишняя вода, стресс для организма и т.д. Самое сложное начнется, когда организм привыкнет к такому образу жизни, встанет на плато. Хватит ли ей терпения и желания работать дальше? Посмотрим...



________________________
В голове моей опилки - не беда! Потому что я блондинко, да-да-да!
И пускай там и опилки, но прикольные флудилки сочиняю я неплохо иногда!

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (с))



Подразделы:
  • форум
  • новые сообщения

  • Читавшие эту страницу также интересовались:









    Сообщение или форма ввода данных.