Посоветуйте как похудеть?

Сейчас: +23 (2014-10-09 00:12)чем кетчуп-то навредил? там не более 100 ккал на 100 грамм?

Там сахар!

Табак, алкоголь, героин, кокаин, кофеин нафиг, Спортзал нафиг, хлеб и всё мучное нафиг (кроме небольшого содержания, например, лапши в супе) , картошку нафиг (кроме небольшого её содержания в супе), всё сладкое нафиг, всё молочное нафиг, майонез нафиг-нафиг, колбасы, сосиски, сыры нафиг-нафиг. Фрукты очень редко. Солить / перчить поменьше (при возможности вобще не делать этого).
Завтрак: Стакан воды + Фрукт (яблоко, например) (не обязательно) + суп (любой) + чай (без сахара, естессна) + мультивитаминка (компливит, например).
Обед: Гарнир (любой, кроме картошки и макарон) + мясо (любое, даже свинина, но лучше всего варёная куриная грудка. Варёное!) + овощи (в любом виде и побольше, гарнира же поменьше) + чай.
Ужин: Стакан-два воды!!!!!!!!!
Сон: не менее 9 часов.
Enjoy.

Спорт, разве что, для лучшего обмена веществ. Час бега на беговой дороже равен стакану молока. Поэтому с точки зрения сжигания калорий спорт не эффективен. Лучше выспаться нормально за это время.
Сковородку использовать только для тушения овощей (на воде, не на масле). На духовку повесить замок.

Я вот читаю всё это и прихожу в шок! Какая нахрен диета!? Про здоровое питание соглашусь - оно нужно! Но не диета! И вообще почему ни кто не скажет, что после беременности могут возникать проблемы с щитовидной железой?! Причём очень крупные, и именно они могут приводить к быстрому набору веса! Плюс проблемы по гинекологии, так же могут приводить к набору веса! А в общей сложности надо сходить и проверить уровень гормонов! Если всё в норме, то сходить к диетологу! Это дорого, проблемно, но это ваш организм! Хотите похудеть и не возвращаться к этому?! - худейте с умом! А не со стаканом воды и корочкой хлеба! Что хорошо одному, не факт, что подойдёт другому! А не верная тактика при сбросе лишнего веса, приведёт к обратному эффекту! Наберёте в 2-3 раза больше! Ещё раз скажу сходите к врачу! На первом месте здоровье, а лишний вес уйдёт! Удачи!

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

меньше сидите за компом :)) а в торговом зале продуктового магазина не берите тележку и корзинку, а берите столько, сколько уместиться в ваших руках.

________________________
Любите

zvezdochet (2014-10-09 11:10)меньше сидите за компом :)) а в торговом зале продуктового магазина не берите тележку и корзинку, а берите столько, сколько уместиться в ваших руках.

Отличный совет!)

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

zvezdochet (2014-10-09 11:10)меньше сидите за компом :)) а в торговом зале продуктового магазина не берите тележку и корзинку, а берите столько, сколько уместиться в ваших руках.

Глупость... Семья, извините, тоже может захотеть есть. И им надо будет сказать, что "простите, дорогие мои, сегодня в руках уместалась только упаковка мороженых овощей и бутылка оливкового масла, а остальное - сами там поищите где-нть..."

Niki (2014-10-09 11:34)Отличный совет!)

А супруг у Вас, барышня, ежличо, тоже на диету присядет?

________________________
Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупости окружающих.(c)

Нитка (2014-10-08 18:05)Надо сбросить 16 килограмм. Да, знаю, что разнесло меня. Как не старалась, но беременность сделала свое дело. Надеялась, что после родов похудею. Но этот момент нак и не настал. Последние два месяца ходила в спортзал, рот на замок. Результат за два месяца минус 3,5 килограмма. Я в шоке. Подскажите, что еще можно предпринять?

А Вы пробовали анализировать, что едите и почему? Причем, под запись...
К примеру, заводите тетрадочку, делите в ней лист на 2 колонки, в первую записываете что съели, а во вторую - почему... Причины могут быть разными: к примеру, от скуки, от голода, за компанию...
Так Вы, хотя бы, поймете сколько и почему съели. Если обнаружите, что едите мало, а Вас разносит дальше, то будете думать о гормонах и врачах, а если поймете, что, откровенно, много жрете, то будете знать, что из съеденного было лишним и скорректируете рацион... А то, блин, ща как перейдете на пищу из пароварки без соли, а потом будете страдать ни за что и по ночам во сне торты и пирожные во сне видеть...

Я видела много людей, которые через это прошли, сначала всем рассказывая, что совсем не едят, а потом поняли, что очень даже едят...

________________________
Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупости окружающих.(c)

buonapartik (2014-10-09 11:34)Глупость... Семья, извините, тоже может захотеть есть. И им надо будет сказать, что "простите, дорогие мои, сегодня в руках уместалась только упаковка мороженых овощей и бутылка оливкового масла, а остальное - сами там поищите где-нть..."
А супруг у Вас, барышня, ежличо, тоже на диету присядет?

А супруг мой вполне нормально питается!) просто я в магазин с дитём и каляской хожу + список продуктов пишу!) так что сначала дитю, потом мужу, а потом себе любимой!) ежели чё сама стараюсь меньше жрать, но чё-то не всегда получается! Особенно когда родня начинает кричать: почему ты не ешь?! Ты нас не любишь!! И тд!)

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

Niki (2014-10-09 11:47)А супруг мой вполне нормально питается!) просто я в магазин с дитём и каляской хожу + список продуктов пишу!) так что сначала дитю, потом мужу, а потом себе любимой!) ежели чё сама стараюсь меньше жрать, но чё-то не всегда получается! Особенно когда родня начинает кричать: почему ты не ешь?! Ты нас не любишь!! И тд!)

Ну, так Вы продукты в коляску грУзите, а никак не в руках носите до кассы по залу...

________________________
Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупости окружающих.(c)

buonapartik (2014-10-09 11:34)Глупость... Семья, извините, тоже может захотеть есть.

ну да
ая вот ещо когда много набегуюсь перестаю кушать и начинаю жрать, много, очень.

________________________
...и тишина

†öç' (2014-10-09 11:55)ну да
ая вот ещо когда много набегуюсь перестаю кушать и начинаю жрать, много, очень.

Представляю, что Вы скажете жене, ежли она принесет из магазина не кусок мяса, который уместился в руках, а, вместо него, упаковку мороженой морковки...)))

________________________
Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупости окружающих.(c)

уменьшить порции, кушать тоже самое только в меньшем размере

________________________
Установка кондиционеров. Все вопросы - в личку!

buonapartik (2014-10-09 11:54)Ну, так Вы продукты в коляску грУзите, а никак не в руках носите до кассы по залу...

Посто хожу в магазин на сытый желудок и со списком продуктов!)) а если сначала сходить в детский магазин, то в коляске не так уж много места для лишнего!)

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

Александрр (2014-10-08 18:34)Почитайте про Модель Водянову... У нее 3 или 4 дитятки и она буквально через несколько месяцев после родов возвращалась в профессию...
Кстати, а у вас проблем на нервной почве не было?

Так на по-моему не сильно-то и толстела...

Сейчас: +23 (2014-10-08 19:31)похудеть легко) надо просто не жрать) а вот не жрать уже не возможно))) во всяком случае для меня

Но вы как-то пытаетесь себя ограничивать?

А вы не ходила к эндокринологу? может у вас гормональный сбой и отсюда лишний вес? мНе именно поход к эндокринологу помог. Сначала была коррекция гормонов, потом выписали для похудения пить редуксин. Сейчас особо проблем с весом нет.

buonapartik (2014-10-09 11:34)Глупость... Семья, извините, тоже может захотеть есть. И им надо будет сказать, что "простите, дорогие мои, сегодня в руках уместалась только упаковка мороженых овощей и бутылка оливкового масла, а остальное - сами там поищите где-нть..."
А супруг у Вас, барышня, ежличо, тоже на диету присядет?

глупость это думать как похудеть и привозить из магазина тележку мяса :))

да и кстати о морковке, вы сырую кушаете? или + соль, масло...типа каши из топора? :))

________________________
Любите

†öç' (2014-10-09 11:55)ну да
ая вот ещо когда много набегуюсь перестаю кушать и начинаю жрать, много, очень.

с морковки то, которую принесут в руках из магазина вы толстым уж точно не будете. сперва приучите мозг, а потом и желудок придет в норму.

еще один радикальный метод это избавиться от холодильника или купите самый маленький :)

________________________
Любите

buonapartik (2014-10-09 11:40)А Вы пробовали анализировать, что едите и почему? Причем, под запись...
К примеру, заводите тетрадочку, делите в ней лист на 2 колонки, в первую записываете что съели, а во вторую - почему... Причины могут быть разными: к примеру, от скуки, от голода, за компанию...

Встречал вариацию такого подхода с уклоном в психотерапию, когда все лишние "съедания" связываются с заеданием жизненных сложностей. Например, избытком сладкого мы заедаем неудовлетворенную потребность в любви, заботе и близости. Понятно, что безуспешно, но с ущербом для здоровья. Всё не помню, но жирное, кажется, связано с защищенностью/обеспеченностью/благополучием. То есть, обнаружив в себе иррациональную потребность в каком-то переедании, следует найти дефицит эмоций, который мы пытаемся этим заесть, а затем воздействать на причину.

Еще полезно правильно есть, в смысле процесса: без телека и разговоров, не спеша, вдумчиво, с вниманием к каждому кусочку и ложечке, с осаночкой и ровным дыханием в нижний даньтянь :). Уменьшается риск переесть и организм типа сам подсказывает, что полезно, а что - лишнее. Но тут важно не переборщить, а то близкие не поймут, и возрастет дефицит нужных эмоций.

zvezdochet (2014-10-09 12:53)... да и кстати о морковке, вы сырую кушаете? или + соль, масло...типа каши из топора? :))

Ну, я... э... морковку употребляю только в супе...))) А там уже пофиг, какая она была до того...

________________________
Сарказм — это естественная защитная реакция психики против тупости окружающих.(c)