Похудел? Расскажи другим как...

pasechnik (2015-08-17 20:18)Если сидеть на диете, то результат не заставит Вас ждать, НО! Вес вернется сразу же, когда Вы придете к прежнему питанию. Я думаю, что ради такого результата не стоит изнурять себя диетой. Для себя нашел хорошую систему поддержки своего веса: стараюсь питаться здоровой пищей (часто, но порции небольшие), физические нагрузки каждый день (если не успеваю в спорт зал, то занимаюсь дома), нужно больше ходить и пить много воды (вода улучшает процесс обмена веществ).

Согласна, если переходить на здоровое питание, то окончательно, и не возвращаться к прежнему!

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

tabbi (2015-08-17 20:01)Други, а вы какие фрукты едите? Почти во всех сахара дофига... виноград там всякий, персики. С яблок аппетит повышается, ну так считается) Сливы обожаю - исключительно не вместе с едой, а вместо неё))
Но вместо фруктов всегда предпочту большой классный помидор)))

к примеру с утра можно банан слопать, можно арбузиком и дыней себя порадовать, слива, так вообще хорошо! но без фанатизма!
а вообще по желанию, и в первой половине дня, вечером ни в коем случае, а то к утру этот сахар на попе будет!)))

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

В банане сахара дофига. Раньше в кашу по утрам его добавлял, теперь отказался. Яблоки, иногда персики. Можно пить хорошие йогурты (я знаю только один - Valio, остальное - шлак и по составу совсем не йогурты), кефир 1-2%, но тоже нужно смотреть на описание с составом. В последнее время многие производители стали баловаться сухим молоком для удешевления продукта.

________________________
С уважением, Щедров Алексей
гл.редактор проекта

йогурты лучше готовить самим, давно перешла на домашний из закваски "Эвиталия" - натурально, а главное полезно, яблоки можно запекать - печеные не вызывают такого чувства голода как свежие, а если еще и с корицей ))

Т@нюшка (2015-08-18 09:23)йогурты лучше готовить самим, давно перешла на домашний из закваски "Эвиталия" - натурально, а главное полезно, яблоки можно запекать - печеные не вызывают такого чувства голода как свежие, а если еще и с корицей ))

Класс! Но сам почти не готовлю, а больше этим заниматься сейчас некому( Поэтому на покупных((( А так, да, поддерживаю!

________________________
С уважением, Щедров Алексей
гл.редактор проекта

Просто не есть после 18-00 - все предельно просто. Само собой все лишнее уйдет. А если еще и в бассейн или на фитнес будете ходить - с вами вообще случится чудесная метаморфоза

________________________
Simply clever! :)

rindex (2015-08-18 09:17)В банане сахара дофига. Раньше в кашу по утрам его добавлял, теперь отказался. Яблоки, иногда персики. Можно пить хорошие йогурты (я знаю только один - Valio, остальное - шлак и по составу совсем не йогурты), кефир 1-2%, но тоже нужно смотреть на описание с составом. В последнее время многие производители стали баловаться сухим молоком для удешевления продукта.

Солнце моё, банан со своим сахаром не полезен на ночь! а до обеда ты его можешь скушать, к вечеру от него ни чего не останется, если ты конечно в зал ходишь))

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

Вегас (2015-08-18 09:45)Просто не есть после 18-00 - все предельно просто. Само собой все лишнее уйдет. А если еще и в бассейн или на фитнес будете ходить - с вами вообще случится чудесная метаморфоза

Нельзя не есть после 18:00, все диетологи твердят в один голос, питаться нужно дробно 5-6 раз в день и маленькими порциями! последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна, если вы хотите оставаться в своём весе и за 3 если вы хотите сбросить лишнее! нельзя ложиться голодным! а на ночь можно кушать белковую пищу или углеводы с нулевым коэффициентом! к примеру отварную куриную грудку с овощами! а не голодать, если вы ложитесь не в 9 вечера, а в час ночи!

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

rindex (2015-08-17 19:48)Сбросил за месяц 2кг, но все равно до нормы еще 6кг. Начинал с разницы в 20 кг.

Что помогает:

Рыба+овощи/фрукты+ физ.нагрузка . Пока доволен, спасибо супруге))

В зал ходишь или дома?

________________________
Немного здравого смысла, немного терпимости, немного чувства юмора, и можно очень уютно устроиться на этой планете.
© Сомерсет Моэм

Niki (2015-08-18 10:34)питаться нужно дробно 5-6 раз в день и маленькими порциями!

Это все, конечно, понятно. Но как же тяжело такого графика придерживаться работающему человеку. Это ж сколько с собой нужно таскать контейнеров с разной едой

________________________
Немного здравого смысла, немного терпимости, немного чувства юмора, и можно очень уютно устроиться на этой планете.
© Сомерсет Моэм

Niki (2015-08-18 10:34)Нельзя не есть после 18:00, все диетологи твердят в один голос, питаться нужно дробно 5-6 раз в день и маленькими порциями! последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна, если вы хотите оставаться в своём весе и за 3 если вы хотите сбросить лишнее! нельзя ложиться голодным! а на ночь можно кушать белковую пищу или углеводы с нулевым коэффициентом! к примеру отварную куриную грудку с овощами! а не голодать, если вы ложитесь не в 9 вечера, а в час ночи!

Это все индивидуально. Кто то любит с полным брюхом спать ложится и засыпать под его урчание. Ночью организм должен отдыхать. Те кто наедается на ночь - просыпаются уставшими. Именно по этому. Но это дело личного выбора.

________________________
Simply clever! :)

Вегас (2015-08-18 11:11)Это все индивидуально. Кто то любит с полным брюхом спать ложится и засыпать под его урчание. Ночью организм должен отдыхать. Те кто наедается на ночь - просыпаются уставшими. Именно по этому. Но это дело личного выбора.

Считается, что за 3 часа пища переварится. И человек засыпать будет сытым, и организм будет отдыхать.

По теме.
На работе коллега сейчас сидит на диете: Диета Магги.
Для меня это-жесть...

1 неделя

Завтрак ежедневный:

-половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца

Меню на понедельник:

•На обед: кушаем фрукты (апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.) но только один вид, при это в любом количестве,
• На ужин: мясо вареное или жареное (ломтиками или можно фарш но без жира), от жирного мяса типа баранины лучше отказаться.
Меню на вторник

• На обед: курица жареная но лучше вареная без кожи
• На ужин: Два вареных яйца, салат однотипный (помидоры, перец, огурец, морковь), один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.
Диета меню на среду

• На обед: сыр (любой обезжиренный) кушайте в любом количестве, один тост, красные помидоры
• На ужин: Лучше вареное но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), при этом избегайте баранины
Меню на четверг

• На обед: Фрукты но один вид (дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.дп) фруктов но в любом количестве,
• На ужин: вареное мясо в крайнем случае жареное (ломтики или фарш без жира), салат из свежих овощей.
Меню на пятницу

•На обед: два вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
• На ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут,
Меню на субботу

• На обед: один из фруктов без ограничения (яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.)
• На ужин: опять пареное или вареное мясо (лучше без жаренного но диета допускает), овощной салат
Меню на воскресенье

• На обед: вареная или в крайнем случае жареная курица без кожи, свежие томаты, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи,
• На ужин: вареные или пареные овощи

Еще 3 недели жесточайшей диеты.
Я б так не смогла....

________________________
Немного здравого смысла, немного терпимости, немного чувства юмора, и можно очень уютно устроиться на этой планете.
© Сомерсет Моэм

rodya (2015-08-18 11:05)Это все, конечно, понятно. Но как же тяжело такого графика придерживаться работающему человеку. Это ж сколько с собой нужно таскать контейнеров с разной едой

Всего лишь 3 контейнера! и они небольшие!)

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

Вегас (2015-08-18 11:11)Это все индивидуально. Кто то любит с полным брюхом спать ложится и засыпать под его урчание. Ночью организм должен отдыхать. Те кто наедается на ночь - просыпаются уставшими. Именно по этому. Но это дело личного выбора.

А вот в том и дело, что если питаться дробно, организм не будет уставать! и не надо на ночь обжираться, порции должны быть не большими, а если ещё свериться с таблицей бжу, то точно будете знать, что есть и в каком количестве! а тем более перед сном!

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

rodya (2015-08-18 11:17)Считается, что за 3 часа пища переварится. И человек засыпать будет сытым, и организм будет отдыхать.

По теме.
На работе коллега сейчас сидит на диете: Диета Магги.
Для меня это-жесть...

Еще 3 недели жесточайшей диеты.
Я б так не смогла....

И не надо! Можно питаться полноценно, и практически ни в чём себя не ограничивать! просто определённые продукты нужно есть в своё время! а другие можно заменить менее калорийными!

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

Niki (2015-08-18 12:02)И не надо! Можно питаться полноценно, и практически ни в чём себя не ограничивать! просто определённые продукты нужно есть в своё время! а другие можно заменить менее калорийными!

Вы имеете ввиду отказаться от сладкого, мучного и жирного?

________________________
Немного здравого смысла, немного терпимости, немного чувства юмора, и можно очень уютно устроиться на этой планете.
© Сомерсет Моэм

rodya (2015-08-18 11:03)В зал ходишь или дома?

1. Отказался от транспорта, хожу пешком (примерно 5-6 км в день). Если погода позволяет, то активно использую велосипед.
2. Хочу отказаться от лифта в доме и ходить пешком до 10 этажа. Но пока не получилось)))

________________________
С уважением, Щедров Алексей
гл.редактор проекта

Niki (2015-08-18 11:58)А вот в том и дело, что если питаться дробно, организм не будет уставать! и не надо на ночь обжираться, порции должны быть не большими, а если ещё свериться с таблицей бжу, то точно будете знать, что есть и в каком количестве! а тем более перед сном!

Для такого питания надо слишком много времени этому уделять. Сделать правильное дробное питание целью всей жизни со всеми вытекающими. Мне проще не есть на ночь:).

________________________
Simply clever! :)

rodya (2015-08-18 12:14)Вы имеете ввиду отказаться от сладкого, мучного и жирного?

нет, сладкое можно, но в маленьком количестве и до 12 дня! и смотря что из сладкого) из жирного тоже смотря что и как оно приготовлено! мучное тоже смотря что! тут дело в большем случаее в подсчёте калорийности продуктов! 1500 ккл, это рацион худеещего человека, для того чтоб оставаться в своём весе, достаточно потреблять 2000 ккл! плюс около 3-х литров воды, питаться дробно и обязательно должна быть физнагрузка, чтоб сжигалось всё лишнее! Ещё фитнес тренера советуют потреблять протеиновые коктейли, во время занятия спортом, поскольку вы сбрасываете общий вес тела, а не только жир! то есть мышцы лишаются так же питательных веществ! а мышцам нужен белок, чтоб они укреплялись! можно протеин заменить белковой пищей после тренировки, тогда и мышцы будут меньше болеть от большой нагрузки!

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))

Вегас (2015-08-18 12:24)Для такого питания надо слишком много времени этому уделять. Сделать правильное дробное питание целью всей жизни со всеми вытекающими. Мне проще не есть на ночь:).

А если точнее нужно посетить врача-диетолога, который составит план действий, который подойдёт именно вам! а то что вы не едите после 6, то это не очень хорошо сказывается на вашем организме, особенно на желудке! хотя бы кефир с корицей пейте за 3 часа до сна! он лишнюю воду выводит из организма!

________________________
мой знакомый маньяк принимает МАЯК и мешает принять мне мышьяк))))